最近来长沙贝诺医院的患者,都会问医生同一个问题,跑步能长高吗,要做哪些运动孩子才能长高呢?
“人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。能给骨骼一切纵向压力的方式都能使得孩子增高”。
博尔特
短跑运动员
博尔特
(身高195)的家庭成员虽然个个身高臂长,但是博尔特同父异母的弟弟,仅仅比他小8个月,身高却只有1.85,不仅如此,在博尔特小时候,由于父亲经营不善,家里欠下一大笔的债务,所以博尔特只能去练习短跑,去改变家里的境况。在牙买加,穷人翻身的途径就是练习短跑,同时,在牙买加也是盛产短跑名将之地。
当然除了家里人身高优势明显,造成博尔特身高异于常人,还有一个原因就是
,并且是跑步长高啦。
另外,由于
慢跑可以直接
促进生长激素的分泌
,同时,充分运动后增加孩子食欲,不可谓不是一个好运动。
另外事实证明:
除了慢跑,以下这些运动也可以帮助孩子长高:
1.跳远:
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。
2.仰卧起坐(两头翘)
身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
3.拉腰背
坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
4.摸高
原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
/身高管理师小结
宝爸宝妈想从运动方面为孩子打好长高基础
除了喝跑步以外,还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质、蛋白质等营养素的食物
,使孩子全面地摄取营养健康发育。
长沙贝诺医院儿科独创金博士十项全能评估体系,为每位小朋友制定个性化长高,有针对性的营养、运动、作息调整,在保证营养均衡摄入条件下积极锻炼身体,让小朋友科学长高!
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暑期“长高行”—
未来希望之星
活动地点
长沙贝诺医院
活动时间
2016年7月1日–2016年7月31日
活动地点
生长发育检查套餐仅需
60元
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活动介绍
活动由
中国矮小人联谊会发起
的《2016贝诺之声暑期长高行》公益筛查活动7月1日正式开启,旨在对湖南省中小学生生长发育状况进行全面筛查。
专家介绍
中华医学会儿科内分泌代谢遗传病学组成员。
毕业于安徽医科大学。
发表全国性论文
30余篇
儿科副主任医师、小儿内分泌科门诊专家、矮小症增高专家。
【擅长领域】
从医40余年
,致力于矮小症、性早熟、发育迟缓、肥胖症等儿童疑难杂症的治疗,尤其在治疗矮小症、性早熟、肥胖症等儿童疑难疾病上有较深造诣。
“孩子的健康成长是我的首要顾念。”——徐银珍
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