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骑行游乐，开心生活

很多人坚持不了游泳的原因，

就是没有时间或者时间不够。

毕竟还要带上装备到游泳馆里，

换上泳衣，

游泳前后要进行淋浴，

的确会花费不少时间。

其实不需要太多练习时间，

保持一定去游泳馆的频率，

每次游20分钟或者30分钟以上，

都会有收获。

几类不同长度的训练计划

15-20分钟（500米）

30-40分钟（1,500米）

40分钟以上（2,000米）

短时间的练习有用吗？

当然，短时间练习对健康，

在水中保持能力都有好处。

即使只有几百米的游动，

也能保持水感，

帮助后续体能和技术的提高。

短期练习有这些好处

提高心脏健康程度

大家都知道，

游泳运动对心脏有益。

4分钟以上的锻炼，

就能有效增强心脏健康。

坐下容易，动起来难。

养成有意识的运动习惯，

通过日积月累，获得益处。

增强水感

通常来说，游泳频率越高，

对水的感觉就越好。

保持一定的游泳频率，

对水的感觉会逐渐提高。

不必花长时间游泳，

在有限的时间内，

学着感受在水中的动作，

水从指尖流过的感觉。

放松身心

如果能在繁忙的工作生活中，

抽出时间到水中畅游，

可以有效放松身心，焕发活力。

时间不用太长，

仅仅是十分钟，

感受水的拥抱，

暂时释放压力。

和放弃锻炼相比，

能短时间锻炼无疑是更好的选择。

在繁忙的生活中，

尝试挤出时间，

创造条件进行短暂的训练，

同样能有进步。

当然这就需要正确地设定目标和计划。

短暂的训练，

在技术和体能上，

可能不会带来明显的提高，

设定好自己的预期目标。

强度也需要把握好，

避免出现对身体额外的伤害。

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