人间最美四月天，我们曾一起奔跑2020年4月跑步记录

你跑过的每一段路，都将是一种领悟2020年5月跑步记录

对跑步的痴迷到底是什么？0601

你的跑鞋有着神秘的力量！0602

经验跑步者为什么都练核心力量？

0603

跑步，长期坚持靠什么？0604

永远不要把乐趣给跑丢了

0605

来！谈谈运动者的“循序渐进"

0606

你要有勇气从低一级的水平开始训练

0607

将跑步融入生活，就是跑者

0608

初级阶段正确的跑步方法

◆找一位有丰富运动经验的医生做一次身体健康检查。

◆到专门的商店给自己买一双合适的跑鞋。

◆优质的功能性服装能让你在任何天气都尽情奔跑。

◆在朋友圈里或跑步大会上寻找志同道合者。

◆在一段平整的天然地面上开始进行跑步运动。

◆整只脚着地。

◆跑步过程中保持身体直立，不要迈着不自然的大步跑步，那样十分耗费体力。

◆把握好跑步的节奏，两臂自然摆动。

◆自由地用嘴呼吸。

◆注重积累，开始时尽量慢跑，每周3次，每次30分钟。

◆给身体时间，以适应新出现的负担。

◆不要急于加快速度，先增加跑步的频率或延长每次跑步的时间。

◆饮用充足的矿泉水或果汁，这两种饮品是天然且物美价廉的运动饮品。

◆跑步前食用些易消化的食物，比如可以吃一根香蕉。

◆跑步锻炼的同时补充进行伸展训练和力量训练。

◆从开始跑步起写训练日志。

以上摘录自

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