在穿的厚的季节，显瘦的小心机就是露出纤细的腿，但这腿粗怎么破？别急！下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10个方法，总有一种适合你。

大腿上肥腻腻的赘肉真的是让人苦恼不已，看到别人紧身裤，小脚裤各种秀美腿身材，只有羡慕嫉妒恨的份了...

尤其是在穿的厚的季节，显瘦的小心机就是露出纤细的腿，但这腿粗怎么破？别急！下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10个方法，总有一种适合你。

1.走猫步

性感的猫步不光看上去诱人，还有助瘦效果哦！平时在走路的时候，注意大步快走，尽量一条直线。别小看只是走姿的改善，效果不比跑步差。

2.高抬腿运动

大腿赘肉多？那就试着做高抬腿运动，这可是最直接减大腿赘肉的运动了。做的时候注意动作标准到位，分组进行。能有效促进腿部脂肪燃烧，秀美腿就靠这招了。

3.饭后靠墙站立

吃完饭就懒懒的瘫着？不长肉才怪！而且还是专门长下半身的赘肉。饭后建议稍微活动一下，靠墙半个小时是个不错的选择，不仅能防止赘肉的堆积，还有瘦肚子的功效。

4.沐浴时按摩

泡澡的时候，趁着体温高，按摩一下双腿。平时久坐久站不运动都会导致下半身血液循环不畅，而此时身体体温较高，按摩瘦身的效果最好。

5.户外骑行

骑脚踏车的时候，双腿能充分得到运动，减大腿赘肉超有效！在骑行的过程中，能有效锻炼到大腿肌肉，不仅能瘦大腿，还能有效塑造完美腿型哦！

6.睡前瘦腿操

睡前躺在床上的时候，也可以做一些简单的瘦腿运动。比如空中蹬脚踏车，剪刀腿，双腿90°靠墙放置半小时等，都是很不错的选择。坚持一个月后不光大腿变细，肉肉也紧实了。

7.多走楼梯

平时没有运动习惯的MM们平时可以尝试多走楼梯，在爬楼梯的过程中，能有效锻炼到臀腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对下半身塑形超有效。

8.穿塑身裤

选对裤子也能有视觉上的瘦腿效果哦！虽然不建议每天穿着过紧的裤子，怕阻碍血液循环，但是穿着紧身裤也能帮助肉肉更加集中，对臀部也有很好的塑形功效。

9.饮食瘦腿

盐分摄入过多，体内水分不能及时排出，很容易导致下半身水肿。在饮食的选择上也要慎重哦！想要瘦腿的话，建议平时多吃香蕉，西柚，苹果，菠菜等瘦腿食物。

10.睡前泡脚

水肿也是导致下半身肥胖的一个重要原因，睡前泡脚能有效缓解下半身压力，减少水肿情况的产生，同时泡脚也是排毒助瘦的一个好方法。

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