胖是短暂的，美是永恒的。

在这个一胖毁所有的时代，摆在眼前的好像总是：摸不透的脂肪，粗不够的腿啊。

但不管是哪种粗腿，只要做到四个字：

对症下药。

跑步腿粗怎么办？

马拉松运动员的腿也不粗啊。

跑步腿粗，大致有两种情况：一是运动后暂时充血导致的，这种经过放松和休息就会恢复；二是因为跑步姿势和打开方式不对。

跑步姿势不正确

踮脚跑刺激小腿变粗，这么跑谁跑谁粗啊！

跑步方式选错了

你看啊，人体的肌肉分为慢肌纤维和快肌纤维两种。前者耐力出众，比较纤细，后者爆发力优秀，比较粗大。

好比短跑属于无氧运动，像100米冲刺跑这种，主要是练速度和力量，这样跑会使快肌纤维增大，腿易变粗；慢跑属于有氧运动，锻炼慢肌纤维，帮助减脂。

短跑腿易变粗。

踮脚走路能瘦腿吗？

踮起脚尖，气质全变。

虽然穿上高跟鞋的你，是不一样的烟火，但是……不管你是哪种踮起脚尖，芭蕾舞演员还是摩登女郎那样，结果只有一个，就是：

不能瘦腿。

因为你踮不踮脚，肉就在那里。减脂减全身，脂肪的减少是全身性的，没有办法局部减脂的。

这也就是说，如果你的腿胖，是因为全身胖，那么踮脚走路，还不如快走和慢跑来的更有效；

如果你不胖只是腿有点粗，

那么踮脚走路可以持久的训练到小腿肌肉，还会使肌肉更发达。

腿上的肉比较紧，怎么减？

肉紧就拉伸，配合泡沫轴放松，之后再搭配全身燃脂训练效果更好啊！

通常肉紧都是柔韧性不足、肌肉筋膜紧张的表现，每次拉伸放松后，可以练习碎片训练-燃脂特训板块，慢慢地肉就不会紧了。

为什么腿细了，体重却没变？

这是最好不过的事情了。

通常这种时候，是因为腿部de的e脂肪在减少，肌

（腿）

（部）

（线）

（条）

在提升。意思就是……

瘦腿成功了。

因为同样重量脂肪比肌肉要大很多，所以脂肪减少、肌肉含量增加，整个人体型和线条看上去就会很明显。

所以相比很多人只是减掉体重，小肚子和拜拜肉还在，你的腿细了，体重不变，简直厉害了。

睡前贴墙竖腿半小时可以瘦腿吗？

首先说这样做，可以缓解腿部疲劳，毕竟小姐姐们穿高跟鞋走路挺累的；它还可以促进血液流通，帮助缓解腿部水肿。

至于能不能瘦腿，这个要：

分情况。

如果腿是水肿胖的话，「贴墙竖腿」可以缓解水肿。但如果是肉肉腿的话，那可能看不到什么效果哎。

毕竟减肥这件事三分天注定……九十七分还要靠控制饮食和运动。

涂辣椒霜裹保鲜膜能瘦腿吗？

辣椒膏里的主要成分是辣椒素，具有扩张血管、加速血流的作用，能够刺激身体部位变红、发热，但是这跟运动之后的发红发热，可不是一码事儿，没有任何消耗脂肪的作用。

裹保鲜膜呢？出汗≠减脂，裹保鲜膜就是捂出汗啊！宝宝们还是饶了保鲜膜吧。

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减肥不难，

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