天一冷，很多家长就不愿意带娃户外活动了。

娃放学回来，发现小区里平时要靠抢的滑滑梯，现在一个人影都没有了。

但运动量不达标的话，小神兽放电不充分，晚上觉也睡不好啊。

今天，就来安利室内运动的十大好物

，让娃随时随地上体育课！爱笑的女孩运气好不好不知道，但

爱运动的孩子，身体一定不会差

哈哈哈~

球类运动篇

对接球

适合年龄：3岁+

参考价格：29.9元

都知道打羽毛球对眼睛好，但三五岁的孩子很难学会。

对接球长得有点像羽毛球，关键它不需要专门的场地，在房间里就能玩。

编辑部茶茶家的3岁半双胞胎，虽然接球还不太行，但跑来跑去捡球，玩得一身汗！

玩对接球的时候，娃的眼睛必须随时盯着小球，才能顺利接住。

相当于做了

视觉追踪训练，能缓解眼部疲劳

。娃边玩边追，还能

锻炼专注力和反应能力！

怪不得这么多体适能课推荐呢~

玩法很简单，它的手柄上有个弹片，把球放入球网，用手按住弹片，球就发射出去了。

刚开始玩，可以让大人站得近一点，这样孩子接中的概率会大一点。或者孩子只负责发球，大人接球，多玩几次就上手了。

茶茶说就连不爱运动的老公，也会被迫动起来。

大人累翻了，就让娃对着墙壁自己去接球，

瞬间解放老母亲

有木有！

孩子注意力不集中、手眼协调差的，建议多玩玩对接球。

弹弹球

适合年龄：2岁+

参考价格：68元

弹弹球的玩法，有点类似乒乓球。

大人孩子可以各拿一个拍子，互相打球。

也可以让娃自己单独拍，练习颠球

（带到小区公园玩，时不时有宝宝被吸引过来）

这个球会上下左右跑，孩子的眼睛得盯紧了，才能接住。同样能锻炼视觉追踪能力和接球能力。

熟练以后，可以让娃边走边掂，或左右手各拿一个互相拍球，很锻炼平衡能力。

球拍还能当飞盘玩，娃轻轻松松扔出好几米远。

这类球都比较软，撞在身上不痛，不用担心孩子受伤。

材质软软的，玩累了还能坐上面休息一下。

疯狂躲避球

适合年龄：3岁+

参考价格：28元

疯狂躲避球超适合全家人一起玩，气氛瞬间嗨起来！

玩法有点像丢沙包，在规定时间内，把小球全扔到对方的马甲上就赢了。

孩子在扔球的时候，要用到手臂和手腕的力量。眼神也要看准了，才能扔到对方的衣服上。

玩这个要不停的跑，不知不觉，锻炼了跑步技能。

茶茶家的娃玩到喘不过气了，还喊着要玩，看来是真爱了。

除了用它来躲球，还可以用来接球、

撕名牌。

纵向运动篇

摸高器

适合年龄：2岁+

参考价格：20至百元不等

起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了

，2岁以上的娃就能做。每天跳个2～3组，每组跳5次，就差不多了。

先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。

切记不要直膝跳

（两腿并拢、自然站立，用前脚掌蹦起、同时锁紧膝盖）

，这样

容易损伤膝关节

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