前几天，杭州市红十字会医院推拿科门诊来了一位小朋友，只见他歪着头、耸着肩、一脸愁眉。

小朋友是一名二年级的小学生。他妈妈告诉医生，前一天小朋友在家上体育网课，前面几项运动都没事，做了仰卧起坐后，就喊脖子痛，赶紧停下休息。第二天起床后，症状加重，连转头都困难了。

经过仔细检查，医生诊断为“急性颈痛”，也就是我们常说的“落枕”。

大家只听说睡觉容易得“落枕”，没听说过仰卧起坐也能“落枕”吧？

落枕，多是由于夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者因为枕头的高度或软硬程度不合适，造成颈部的一侧肌肉过度紧张，导致“颈推小关节错位”。长时间的小关节错位会导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，引起局部疼痛不适。

临床上也有像这位小学生这样，由于不正确的运动姿势，导致肌肉保护性收缩和关节错位，气血塞滞，筋脉拘孪，引起颈部疼痛，从而引起“落枕”。

比如做仰卧起坐，

正确的动作

应该是：把双手放在胸前或虚放在耳垂边上，利用腹部肌肉力量收缩，将上半身抬起，这样既不会使颈部肌肉受伤，又达到了锻炼腹部肌肉的目的。

而有的人由于腹肌力量较弱，就用双手用力抱紧头，硬生生将上半身抬起，因此导致落枕，严重的还会导致颈椎的损伤。

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321.仰卧起坐，练的哪些肌肉？

（编辑：汤剑文

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