大部分女生去健身房

不是练腰就是虐臀

真正做力量训练的不多

而练胸肌的更是少之又少

当女生练出胸肌有多诱人？

接下来小编就带你们看看

现在的中国女生

胸肌都练得怎么样了？

傲人丰满的上围

美丽撩人的事业线

可别再说健身女孩的胸小了

告诉你练胸肌，只会让胸型

更好看，线条更明显！

胸部挺拔有力

所以说女生练胸

是非常有必要的！

在力量训练的作用下

胸肌变得越来越发达

稍微一用力立刻出现拉丝的

这画面让不少男生看了

恐怕都要自叹不如！

轮廓完美的胸肌

在力量的操控下

开始有节奏感地跳动起来

拥有会跳动的胸肌

可不只是男生的专利

不会跳舞的胸肌

不是优质的美胸

有一说一这样的胸肌

实在太酷了，

超级吸睛

一对完美的胸部

必须拥有强大的肌肉力量

才能让胸部静时软如棉

用力的时候坚如铁！

千万不要用胸大来说事

穿上聚拢增厚内衣谁没有？

但是请问有胸肌中缝

的女生能有几个呢？

即使穿上衣服

也能清晰地看到胸中缝

如此硬核的胸肌，谁不可？

女生的胸要是太大

有的人会说低俗

但如果拥有一对完美的大胸肌

这样的女生看起来

又欲又飒，充满高级的美感

只怪太爱练胸

一周三练的节奏

是不是太频繁了？

即使迎来减脂期

也不怕脂肪流失

造成胸部变小

所以女生健身不练胸

那真是亏大了！

特别喜欢练胸的感觉

做动作时能明显地感觉到

胸部的肌肉在膨胀！

论练胸的好处有多少？

不仅起到视觉增大的效果

而且有效预防胸部下垂

经过日积月累汗水的浇灌

充血状态下的胸肌也太性感了

自己看了都要忍不住赞叹！

那些害怕练胸的女生

别再犹豫和徘徊了

我只想说：

想让胸部变得更加完美

你就大胆地练吧！

看到这里

多少老铁已经忍不住

想要开始练胸了？

不过，关于练胸

常常会有女生会问：

“女生练胸，胸能越练越大吗？”

“还是说胸会越练越小呢？”

之所以会产生这样的疑问

是因为你对胸部的力量训练

还不够了解！

首先，女生在不减脂的情况下

进行胸部的力量训练

慢慢的胸肌厚度会增加

自然而然胸部看起来会更大

但是想要跨罩杯、如隆胸般地增大

那的确是不可能的！

其次，大家看到女子健美选手

的胸部比较平坦

其实不是训练造成的

而是受激素作用

和脱脂环节的影响

才导致了胸部变小

总而言之，对女生而言

练胸的好处有很多！

那么接下来，小编为大家

推荐一套胸部训练动作

（男女都适用）

俯卧撑

10次*4组

俯卧撑是练胸

最实用的一个变式

哑铃推举

10次*5组

背部挺直，肩胛骨收紧

推出杠铃时手臂伸直

哑铃中缝推举

10次*4组

在向心收缩的顶峰阶段

要向内屈肩，挤压胸肌

蝴蝶机夹胸

12次*4组

保持肘关节在同一水平线上

动作要匀速不要靠爆发力

杠铃卧推

8次*4组

背部挺直，肩胛骨收紧

手臂伸直，手腕不要翻转

赶紧来训练吧

争取早日秀出

坚挺硬核的胸肌

—END—

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