当今社会，大家一般都在办公室工作，然而办公室人群每天都坐在办公室，没有很好的运动，更加缺乏锻炼，这使自己的身体开始臃肿起来，肥胖也随之而来，然而初级瑜伽妙招就能帮助起到减肥的作用，下面就介绍下锻炼的方法，坚持锻炼效果一定好。

粗壮的大腿让你的美丽荡然无存，那么从今天开始就给自己制定一个瘦腿计划吧！小编推荐你一套瘦腿瑜伽动作，把它定为每天的必修课，勤加练习，7天下来就可拥有一双随时可秀的美腿喇。

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1、下狗式

站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。

双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。

2、坐姿体前屈

坐姿，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。

3、蜷缩式

侧卧，面部朝向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

4、坐姿抬腿

坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左侧臀部下方，左腿伸直指向斜上方，双手抱住左脚，背部撑直，肩膀打开，换到另一边重复做。

温馨提示：通过上述的介绍，大家应该知道如何锻炼能够起到减肥的作用，瑜伽仅能够减肥，还会带动身体的新城代谢，加强体质，让一般的疾病远离你，这样的效果是不是很到位呢？我们要好好学习锻炼的方法，即使在办公室也可以锻炼，健康随之而来。

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