现在很多成年男生的身高远远都达不到自己的理想身高，甚至很多未成年的男生也为身高所烦恼着。

你们都知道运动时可以促进身高的发育的，近期很多小伙伴就在后台问小编，跳绳有没有用呢？要怎样跳绳才可以长高呢！怎么跳呢？

小编今天就来跟你们一一解答一下！

跳绳为啥可以长高？

发育期的男生骨骼处于发育阶段，再加以适当的运动可以帮助他们实现身高的增长。所以，在这个阶段的时候跳绳是可以帮助刺激骨骼的发育，从而实现长高的！

跳绳的时候会使血液循环得到加快，是发育时期的骨细胞的血液供应得到很大的改善，从而使骨骼的发育变得更快。

跳绳需要多久才可以长高

男生在青春期要想通过跳绳长高，最好每分钟跳140下，每次的跳绳时间为30分钟左右，而且每周至少要跳四次左右。开始跳绳的时候要做好热身运动，免得在跳绳过程中伤到腿，反而得不偿失。

跳绳要怎么跳呢！

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

感觉还是视频直接一点啊！

跳绳的时候要注意什么呢！

1、在开始跳绳之前，要活动活动肩膀、手臂、手腕、脚踝，现在夏天还好，冬天更要注意，毕竟天气冷，手脚比较僵硬！

2、太胖的男生，小编就不建议你们做这个了，因为跳起下降的过程中，因为体重太大，对于腿部的压力也是很大的！

3、跳绳后最好不要马上坐下或者蹲下，要在走一走，让自己缓冲一下。

4、真的要进行跳绳长高运动的时候，也要搭配自己的营养，不要吃含糖量高的食物，要多吃蛋白质和氨基酸含量高的食物，还有水果蔬菜也要多吃！

看到这里你们应该懂得怎么样跳绳了吧！

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图|源自网络

编辑|王笨笨

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