▲养育手册，点击上方卡片一键关注

早上空腹跑步可以促进体内血液循环，提高自身免疫力，具有抵抗疾病的能力。在早晨跑步还可以加快肠道蠕动，排出体内多余毒素，消耗体内热量，从而达到减肥功效。但是空腹跑步时需要控制时间，以免会出现缺氧和低血糖的症状，在跑完步之后还要多喝水，预防水分流失。下面小编就来分享下早上空腹跑步的好处与坏处！

早上空腹跑步的好处

1.早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。

2.在阳光明媚的早上跑步，对一天的精神状态有着很好的效果。还能够缓解工作中的疲劳，振奋精神，缓解压力。最重要的是有利于睡眠。

3.在早上跑步能够活跃你的心肌功能和肺的功能，能够有效的保持健康，而且它能够提高人体的供氧能力。有效的预防呼吸系统的老化。

4.对于男性来说，早上跑步可以使肌肉变得更发达，骨骼也会更加的结实，而且它能够保持你的身体健康，促进人体的生长发育和新陈代谢，提高人体的免疫力。

5.早上进行跑步之后，会感到比较饿，能够去吃早饭，避免而不吃早饭变胖的可能性。

6.早上空腹跑步比其他时间跑步燃烧的卡路里比较多，特别是爱美的女性，空腹跑步，能够有助于减肥燃烧脂肪，达到很好的减肥的效果。

7.早上的时候气温比较低，能够很好的进行跑步运动，而且环境好的话跑的更加多，对于减肥有着很好的好处。

早上空腹跑步的坏处

空腹跑步需要消耗大量能量，部分人会导致低血糖，使人晕厥、心悸，长期下去对身体健康不利，罹患疾病。空腹跑步会导致胃粘膜受损，影响消化系统的功能。空腹跑步，消耗大量能量，使食欲大增，运动后，不知不觉就吃了大量食物，导致运动减肥，越减越肥。跑步是一项很好的运动，应该在饭后1小时后再进行，对强身健体非常有利。

早上跑步的注意事项

1、在进行跑步运动之前，一定要先进行准备运动

在进行跑步运动之前，一定要先进行准备运动，拉伸好人体的肌肉，唤醒肌肉从而能够有效的预防运动过程中受伤。

2、跑步之前不要使用过多的食物

跑步之前不要使用过多的食物，可以喝一杯温水。，因为吃饱以后进行跑步运动的话，就会加快循环，会导致胃部的血液减少，从而导致胃痛，不利于营养物质的消化吸收，不利于肠胃的蠕动，还会引起胃溃疡的问题。

3、早上跑步的时间不要过长，运动量不要太大

早上跑步的时间不要过长，运动量不要太大，否则会消耗的过多的精力，不利于一天的活动的展开。

4、尽量穿着一些舒适宽松的衣服

尽量穿着一些舒适宽松的衣服，否则一些过紧的衣服会限制身体的运动。

5、跑步的时候最好用鼻子来呼吸

跑步的时候最好用鼻子来呼吸，用嘴呼吸比较费力，而且吸入的空气可能会刺激到呼吸道。

早上跑完步以后不要立马停止运动，应该在慢慢的走上几分钟休息。

6、做好防护准备

在空气质量不好的情况下，一定要做好防护准备，戴上口罩或者停止跑步运动。

-END-

藕粉的作用与功效，藕粉怎么冲泡才能成功

藏红花的功效与作用，藏红花的正确吃法

三伏天泡脚可以去湿气吗？原来还有这么多学问

三伏天跑步可以去除湿气吗？三伏天跑步的好处有哪些

三七粉的功效和作用，三七粉的正确吃法

牛蒡茶的功效与作用，牛蒡茶怎么喝减肥最快

碱性食物都有哪些？碱性食物有哪些助于减肥

脾虚的表现和症状，脾虚湿气重怎么调理

血糖高是什么原因引起的？血糖高吃什么食物最好最佳

铁皮石斛的功效与作用，铁皮石斛适合哪些人群？

【免责声明】

本文源自网络，著作权属原创者所有，

转载请务必标明出处；

分享此文出于传播和学习交流之目的，

并不对文章观点负责！

文中所涉及到各类食疗方、药方、验方等仅供参考学习

非专业人士请勿盲目试用，

文中广告由系统自动生成与本号无关。

走之前

记得点个

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。