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由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案。不过，细数寿星们的养生之道，都离不开一个健康的心态。

与人为善

美国密歇根大学研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿。因为给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。这是一个“奖励”过程，人做了善事就会得到他人的尊重、赞许等正面情绪，心里自然会产生一种愉悦感和自豪感，进而降低压力激素水平，促进有益的激素分泌。

适度乐观

乐观豁达，把忧愁烦恼放一边，可以减少发病率。但乐观太过会适得其反，一项国外研究发现，太乐观的人常抱有过于美好的设想，一旦情况与预期的差距很大，就会产生情绪冲突，也容易做一些醉酒、飙车等高危行为。

维护人际关系

人际交往可以刺激脑神经活动，激活敏锐的情绪体验。可以说，“攒朋友就是攒健康”。孤僻性格易导致消极情绪，增加精神压力、炎症和心血管等疾病风险。其实，对于社交的满足，几个稳定的伙伴关系比泛泛之交更有价值，尤其是老年人，有三五个兴趣相仿的老友足矣。

生活有目标

退休后继续做一些力所能及的事情，有追求、有爱好的老人寿命更长。因为他们有事可忙，有寄托、有乐趣，只要是喜欢、能带来快乐的事情都可以去做。

对健康认真

美国斯坦福大学一项长寿研究发现，认真是长寿的一大标志，尤其是对自己认真，对健康认真。这类人通常会有合理的生活规划，并且能够付诸实施。比如会约束自己，生活有节制，适度锻炼、均衡饮食等，更符合医学上的健康标准。

节哀制怒

人活于世，五味杂陈，不可能永远一帆风顺。人的负面情绪得不到释放，就会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等。因此，要学会自我调节，不沉溺于愤怒的情绪之中，可以找人倾诉、运动、唱歌、参加聚会等。但这并不意味着人人都能心静如水，常人都免不了情感波动，小悲小喜别在意，大悲大喜要避免。

（外联办编辑）

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