简单的实用心理学

公众号

jddsyxlx

分享实用心理美文，传授心理调适方法和心理保健实用技巧，呵护心理健康，乐享品质生活！

紧张性脸红怎样克服？脸红问题让很多人非常的纠结，尤其是在与别人相处交流的过程当中，会不由自主的脸红，其实这可能就是一种紧张性的脸红，下面我们就具体了解一下，克服紧张性头痛的方法。

脸红，可克服吗?

脸红是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

克服脸红，分五步走

第一步：理清顺序。

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：深呼吸再度放松。

如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：进入下一个场面。

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

希望通过以上所介绍的这些方法，每个人都能够重视，想要解决紧张性脸红的问题，一定要采取最科学有效的方法，毕竟这样的状态，不利于人际交往，所以大家可以按照，以上所介绍的方法进行调解，注重心理健康。

敬告：

以上文章仅供参考，请勿对号入座，如有疑惑请咨询专业人员。

阅读往期实用心理学经典文章请输入：1-200之间任一数字即可，如：6

订阅热门公众号推荐，微信号长可复制

心理咨询治疗

微信号:

xlzxzl

普及心理保健知识提供心理障碍诊断专业服务

创业法则

微信号:

cyfz168

创业改变生活,学习了解创业法则,捕捉创业机会。

性健康咨询治疗

微信号:

xjkzxzl

普及两性健康知识,解答两性及夫妻生活困惑。

阅读人生

微信号:

ydrs666

品人生经典，分享生活阅历,诠释人性精髓。

婚姻生活咨询

微信号:

hyshzx

学习婚姻生活维护知识促进婚姻生活美满和谐

性心理治疗

微信号:

cell02787511878

疏导性心理困惑,治疗性心理障碍。

本平台首席心理专家微信号：379687577

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。