很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，

从30岁以后就加速了

，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。

现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

自测：你的血管几岁了？

1.在情绪压抑，过于较真；

2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3.不愿运动；

4.每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5.爬楼梯时胸痛；

6.手脚发凉；

7.有麻木感；

8.忘性大，经常丢三落四；

9.血压升高；

10.胆固醇或血糖升高；

11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

血管“天敌”黑名单

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

“养”血管做套操

人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。

●吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

●四多食品少不了。

含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物。

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

补充叶酸。

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物。

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄。

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒。

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做。

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

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亚健康不是病，不重视总有一天要人命

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

一、亚健康类型

1、身体成长亚健康

学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

2、心理素质亚健康

来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

3、情感亚健康

本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

4、思想亚健康

思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

5、行为亚健康

表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

二、亚健康自测方法

1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

三、易发人群

据专家介绍，亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

1、精神负担过重的人；

2、脑力劳动繁重者；

3、体力劳动负担比较重的人；

4、人际关系紧张的人；

5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)；

6、压力大的人；

7、生活无规律的人；

8、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。

四、亚健康如何防范

1、饮食有度

食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。

2、工作上合理安排

工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3、养成良好的睡眠习惯

我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

6、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充倍丽健健康系列等。

7、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

8、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”

到朋友圈，把收获传递……

【合一之旅】智慧与财富

灵性觉醒+生命蜕变

1、导师介绍

晏雪梅,国际心灵疗愈落地第一人，

同时也是中国合一现象背后具有国际远见的智者，她将把毕生的精力都贡献给人类,帮助人类从苦难中解脱及更好的工作生活。目前，已经有近10万人从她的传

播中深深受益。

其是充满爱与智慧的心灵向导、疗愈师及作家，国家二级心理治疗师，十余年遍及美国、墨西哥、南非、印度、不丹、埃及、迪拜，古巴、尼泊尔等多个国家。她将心理学、能量学、色彩学、生命科学、灵性科技等多门学问融为一体，创立了自己独有的课程体系，

探索出36条宇宙大智慧，

研发出1300余种现实有效的能够

激活沉睡已久的16大脉轮系统的

呼吸静心技术，

她曾协助数万名学员疗愈伤痛、快速从内到外的发生改变，每个参加课程的学员生命得以重塑与绽放，关系和谐、身心健康、心灵愉悦......

2、系列课程

《赢在起点》

《心灵与财富》

《爸爸妈妈我爱您》

《生命重生-钻石男人》一阶、二阶海外三阶

《生命重生-钻石女人》一阶、二阶海外三阶

3、具体内容

《生命重生-钻石男人》一阶、二阶：

1、来自灵性生命科技，开启你的三大财富管道

2、重建关系的金三角，4天深度、透彻、实操疗愈的练习

3、塑造高品质的自信能力、笃定力

4、掌握男人瞬间化解压力的能力，真正活出大海般博爱的品质和阳性的柔情

5、读懂异性，享受高品质的性爱关系

6、全方位提升灵性智慧，掌握宇宙规律

7、用科学的角度，看待生命蓝图的边际效益

8、今日的高山是过去谷底筹码做的交换，你将如何来平衡转换生活中的实相圆满

9、突破隐藏在最底层，你未曾发现的游离心，转换生命频率波

10、折射力是巨大无比的造就力，我们该如何借力使力，让生命黑洞吸力的惯性反射出作用力

11、宇宙实相生命蓝图，让你对自己目前、未来生命来龙去脉，一目了然，掌握全盘

12、生命最新科技，是以光波讯息科技文明为动力来解开人类三封印，物质是能量光波讯息的结果

《生命重生-钻石女人》一阶、二阶：

1、探索你内心深处的伤痛，直面生长过程中，所带来的显态的情绪和隐藏的能量阻碍

2、细腻的家族关系整理，修复你的安全感和链接功能

3、揭开你与父亲关系，亲密关系，亲子关系的矛盾源头，疗愈化解你的困惑，从生命三段关系理顺你的能量场

4、快速深入你的细胞记忆，唤醒你沉睡的身体，激活你的风情和性感魔力

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6、128小时不间断扩充你的承载能力，塑造你不亢不卑的贵族气质

7、用科学的角度，看待生命蓝图的边际效益，面对完整的走完一个细胞，就可从生命轮回中得救

8、今日的高山是过去谷底筹码做的交换，你将如何来平衡转换生活中的实湘圆满

9、突破隐藏在最底层，你未发现的游离心，转换生命频率波，生命绝对是迈入另一高坡

10、折射力是巨大无比的造就力，我们该如何借力使力，让生命黑洞吸力的惯性反射出作用力

11、宇宙实相生命蓝图，让你对自己目前、未来生命来龙去脉，一目了然，掌握全盘

12、生命最新科技，是以光波讯息科技文明为动力来解开人类三封印，物质是能量光波讯息的结果

《生命重生》-钻石男人与女人之

海外三阶：

1、从最基础的地球生殖轮校准你的人体系统；激活你沉睡已久的16大脉轮系统

2、深入彻底的清理疗愈生命里的每个层面的伤痛和印记，胎儿期、产道期、孩童期、重新改写命运；破除障碍命运的编码

3、参透生老病死的智慧，接引自我疗愈身体疾病的特殊功能

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更令人惊喜的3条收获：

（1）轻松还女人一个性感的身型；还男人一个健硕的身体；

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体验真正灵性的翻转，在热情的魅力狂欢……！

4、解决学员八大问题

1）家庭问题

2）事业问题

3）财富问题

4）生活问题

5）子女问题

6）健康问题

7）教育问题

8）家族问题

（详细内容：激活人体16脉轮系统，疗愈内心伤痛，解决生活烦恼，家庭与事业矛盾，子女教育、健康与幸福等问题；人体即能量体，能量决定财富，净化人体能量场便可打通个人与家族财富、事业与生活顺畅，改变子孙后代命运与福祉等；经4—24天“身、心、灵”彻底疗愈，化解一切忧愁与烦恼，人体重塑与绽放，身心健康与快乐，生命得到蜕变与重生进而开启宇宙链接获得无限美满与喜悦，最终完成生命扬升之路…）

5、我们的使命

生命重生国际总部，是一家与世界著名《印度合一大学》同级，遍布全球的知名合一学院，其创始人晏雪梅更与“阿玛巴关”齐名，无论是高僧大德、还是阿玛与巴关本人也得承认这个事实。当今，地球已经逐步走向正大光明、人类融合、世界大同的永久性和谐年代，正是人们熟知的“黄金时代”纪元的开启。习近平预言：“未来世界，是一群正知、正念、正能量人的天下；真正的危机，不是金融的危机，而是道德与信仰的危机；谁的福报越多，谁的能量越大，灵性其实就是智慧…”，这些完全证实了伟大时代的即将到来！

在未知因素的干预，世界80%人口处在贫困线之下，有超越20亿人口处在饥饿与生存危机边缘，任何组织或国家皆无法解除这一悲悯现状。其实产生这些严重悲剧的因素，是因为人类失去了真我与源头的链接，从而不知道自己是谁？为何而来？并去往何处？在盲乱错误的认知下，最终造成了整个世界的悲凉惨态。今天，全世界、全人类都需要疗愈，70亿人口需要从内心伤痛与悲苦困境中走出来，这是一次史无前列复杂、艰巨与伟大并齐，是肉体解脱与身心疗愈的庞大灵性觉醒工程，那么这需要一支全球最具高能量的灵性导师们共同来完成。阿玛、巴关与晏雪梅等，他们是一批来自源头的世界级疗愈师，他们在宇宙源头(shen性)的指引与感召下，他们承载了造福全人类、唤醒人们内在灵魂觉醒的使命，当然，他们所承载使命的沉重性，也是常人所无法想象的。

灵性觉醒，其根本目的就是帮助人类获知真相、走向合一，链接高我

并回归源头。合一课程通过4-26天“身、心、灵”的彻底疗愈与净化，不仅提升人体正能量、增其福报，更能解决个人、家庭、事业、财富、健康与子女教育等所有问题，使其全面发展或得到全方位保障。了解你当前真实状态或健康问题，可以疗愈健康或化解内心伤痛、忧愁与困境，它可翻阅你的灵魂档案，获知你无数世的轮回转世过程，更知晓你今世与来世的命运与归宿，你是谁？你为何而来？并去往何处？…

让穷人成为富人，让富人成为富豪，让富豪成为贵族，并造福个人、造福家族、造福全社会是生命重生国际总部的重大义务与宏伟使命！其实，疗愈身心、消除伤痛，提升能量、解脱束缚，高我引领、链接宇宙，帮助人类真正的觉醒与扬升，尽可能帮到更多人走向合一、回归源头才是世界所有疗愈师不畏辛劳的终极使命！！！

6、开课时间

《生命重生-钻石男人》一阶课程时间：

2016年3

月21—25日，共四天

《生命重生-钻石女人》一阶课程时间：

2016年4月1—4日，共四天

7、开课地址

钻石男人课程地址：广东深圳

钻石女人课程地址：广东深圳

8、报名热线

联系方式：18620858630陈老师

手机微信：chenzhenminWCS

可直接扫描添加以下微信号咨询了解：

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课程预告

2016年3月~5月开课时间安排

：2月23-24日，钻石女人二阶-健康，地点：深圳或成都；

2月28-3月2日，钻石男人一阶，地点：深圳

：3月4-5日，钻石男人二阶-财富，地点：深圳；

：3月8-11日，钻石女人一阶，地点：深圳；

：3月13-14日，钻石女人二阶-财富，地点：深圳；

：3月16-19日，钻石女人二阶-生活，地点：深圳；

：3月21-25日，钻石男人一阶，地点：深圳；

：3月27-28日，钻石男人二阶-财富，地点：深圳

：4月1-4日，钻石女人一阶，地点：深圳；

：4月7-8日，钻石女人二阶-财富，地点：深圳；

：4月10-11日，钻石男人二阶-智慧，地点：深圳；

：4月12-13日，钻石女人二阶-智慧，地点：深圳；

：4月16-17日，钻石男人、女人二阶-健康，地点：成都

：4月20-24日，钻石男人一阶，地点：深圳；

：4月25-26日，钻石男人二阶-财富，地点：深圳

：4月29-5月2日，钻石女人一阶，地点：深圳

：5月4-5日，钻石女人二阶-财富，地点：深圳；

：5月7-11日，钻石女人、男人二阶-生活，地点：缅甸；

：5月14-17日，钻石男人一阶，地点：深圳；

：5月18-19日，钻石男人二阶-财富，地点：深圳；

：5月21-24日，钻石女人一阶，地点：深圳；

：5月26-27日，钻石女人二阶-财富，地点：深圳；

：5月30-31日，钻石男人二阶-智慧，地点：深圳

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