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众所周知，吸烟会伤害身体。吸烟对人体的危害毋庸置疑，有些吸烟者经常安慰自己，已经吸了半辈子烟，身体也很好，即使戒不掉烟，这样做也很好。

也许很多人不知道，因为香烟对人体的伤害是“每天累积的”，所以吸烟的时间越长，香烟的量越大，对人体造成严重危害。

如果真的戒不了烟的话，关于以下时间段，请尽早避免出错。

如果吸烟者希望健康，这几个时间段尽量控制，以免出错。

早上刚起床

很多吸烟者早上起床后，直接点一根烟，吞云吐雾后，觉得自己的精神多了，洗脸刷牙，吃早饭，这时吸烟对人体的危害加倍，现在必须忍耐。

早上起来马上抽烟的话，精神会倍增。人体一晚上代谢后，血液中的尼古丁含量急剧下降，需要及时补充。

经过一晚上的休息，房间里的空气不流通，甚至污浊，夹杂着烟烟烟，又再次被吸入肺，头晕胸闷无力等症状，损害人体健康。

因为早上起来什么都没吃，所以在空腹状态下吸烟会刺激支气管，引起支气管炎，所以早上起来一定要忍耐，不要弄错。

第二个：饭后

很多吸烟者饭后点一根烟，被称为“饭后点一根烟，战胜了活着的神”。饭后吸烟会对人体造成危害，此时必须忍耐。

餐后血液循环量增加，尼古丁迅速被血液吸收，严重损害血管健康，餐后人体热量大幅增加，此时吸烟会抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌，阻碍食品的消化和吸收。

饭后吸烟会迫害胃和十二指肠，扰乱肠胃功能，增加胆汁分泌量，容易引起腹部疼痛。

饭后马上吸烟，在食物消化和吸收的同时，提高烟的吸收能力，强化有害物质，快速到达身体各个角落。

第3个：熬夜时控制

熬夜会让人的身体越来越疲劳，熬夜加班的时候，很多人都通过吸烟通过“收心”，但是这时吸烟对人体的危害也很严重。

另一方面，熬夜会增加人体的肾上腺素分泌，这时吸烟会使血压急剧上升，心跳数加快，危害心血管的健康。

另一方面，熬夜的人习惯性长，坐着运动的话血液循环速度慢，香烟的有害物质急速进入血液，对血管的健康带来严重的影响，也会增加血栓形成。

熬夜者有高血压等慢性疾病，深夜吸烟会引发心脑血管疾病，熬夜的时候一定要忍耐，不要吸烟。

第四：喝酒的时候最后不吸烟

左右烟，右手酒，烟酒俱全，是很多人的选择！但是，同时做这两件事对人体的危害也会加倍，猝死的风险也会增加。

香烟中的致癌物质被人体吸入，口腔、鼻子、咽喉、气管和肺后，以香烟焦油的形式沉积在上述器官的表面。

喝酒吸烟的同时，喉咙里的烟焦油和酒精一起进入肚子，香烟中的烟碱焦油溶于酒精，马上被血液吸收，扩散到身体。

喝酒时吸烟血液中的尼古丁含量比单纯的吸烟高，危害更大，香烟的毒害影响肝脏，不能及时促进酒精的代谢吸收，造成酒精中毒。所以，喝酒的时候尽量不要吸烟，吸烟的时候尽量不要喝酒。

吸烟的人，希望健康，多吃“四白”，记住三个词，身体可能会称赞一下你

多吃四白

雪梨是常吃的水果，肉像雪一样柔软洁白，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。进入白肺，多吃白的食物，对肺的保养有效果。

特别是长期吸烟的人，希望身体健康，一定要注意保持肺清洁，每天可以蒸雪梨吃，降低雪梨的寒性，还可以生津润燥、清热化痰。

菌类银耳有“菌中之冠”的美称。银耳的性质比雪梨更适合温润肠胃，不舒服的人同时对清肠有帮助。

可以把银耳做成粥吃，吸收其中的营养成分，更有助于清理体内的毒素和垃圾。特别是长期吸烟的人，每天喝一杯银耳雪梨汤有助于健康。

萝卜，它的味道有点辣，可以帮助祛暑痰！目前的研究认为，萝卜含有芥末油、淀粉酶、粗纤维，有促进消化、增强食欲、加速胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

中医认为，萝卜性凉，味辣，回到脾脏、肺经，气息奄奄，有清热化痰的作用，有助于增强自己的免疫力，长期吸烟的人，经常吃萝卜，有助于缓解咳嗽。

百合甘、寒。归心、肺经具有养阴润肺、清心安神的效果。新鲜百合干燥，其粘液质对人体起着干燥、清热的作用。

百合干中含有的维生素C和维生素E等其他维生素，能促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤。百合含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、天冬酰胺、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益作用，非常适合吸烟者食用。

谨记三句话

用茶润肺，促进排毒

冬天的气温越来越低，空气越来越干燥，口鼻干燥，咳嗽没有痰，皮肤干燥容易破裂。多喝温水，补充水分，滋润肺。

长期吸烟的人，经常喝润肺排毒的小植物茶，可以帮助排出体内香烟的毒，保持肺的清洁。

在“本草纲目”中，胖海、菊花、罗汉果、陈皮、甘草等是净化肺的食材，光是选择某种食材效果并不理想，可以将它们组合起来泡在茶里饮用，有助于保护肺。

肥海：被称为咽喉“守护者”，清肺润肺，缓解咽喉疼痛，保护肠胃；

菊：偏寒性，有助于清热解毒，润肺养肺，减少体内有害物质的残留。

罗汉果：止咳、化痰、清热润肺、消除口腔异味，肺保持湿润；

陈皮：预防和减轻有害气体，引起肺炎症，养护肺。

现在工作很忙，自己制作茶包的工序有点复杂，可以选择这个时候事先准备的润肺茶包，只需烧开水，几分钟就可以喝了。食材要严格挑选，真料、科学配合、独立包装，吸烟的人适当喝一点，有助于保持肺清洁。

用“情”养肺，大笑

精神调整对于肺的健康非常重要。良好的心理状态有助于肺气的运行，悲伤的感情会损伤肺气。

经常笑，有助于肺的健康。特别是吸烟的人，总是郁闷的话，容易导致肺机能低下，经常笑，对肺的健康来说特别重要。

每天保持良好的心态，可以扩张肺，人在笑的同时自觉地进行深呼吸，整理呼吸道使呼吸更加顺畅。

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