10月10日

是第29个“世界精神卫生日”

今年主题为

“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”

当天，庐阳区开展了多场主题活动

进校园举办健康讲座

10月10日上午，庐阳区卫健委组织区疾控中心、四里河街道社区卫生服务中心等单位，并邀请省精神卫生专家走进辖区四十五中森林城校区联合开展“呵护心灵快乐成长”心理健康系列活动。

讲座开始前，四里河中心阳光心理工作室高年资护士刘蕾利用折纸游戏给初三毕业班学生们解压。随后医联体专家朱丽为同学们讲授《缓解压力理智面对》，朱丽从如何接纳自己的焦虑情绪、设定合理目标、有效分配时间等方面重点讲解如何缓解压力，受到同学们的欢迎。讲座结束后，高年资护士黄松霞（国家三级心理咨询师、初级沙盘游戏训练师）用“老虎、树、帆”三个沙具勉励同学们勇于挑战困难，合理纾解情绪。

此次医校联合作为四里河中心党支部党建创新项目，中心党支部高度重视，积极推进党建工作与业务工作深度融合，为辖区青少年心理健康保驾护航。

开展相关宣传

10月10日上午，庐阳区双岗街道社区卫生服务中心在中心大厅开展以“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”为主题的世界精神卫生日宣传活动。一、开展免费义诊服务，中心医务人员为现场的居民、患者免费测量血压，并提供相关问题咨询等义诊服务；二、开展精神卫生防治相关知识宣传与咨询，现场发放心理健康相关宣传折页、播放心理健康宣传片等。此次义诊宣传活动共发放宣传资料150余份，义诊咨询80余人。

那么，心理怎样才算健康？

遇到心理问题应该怎么办呢？

一起来看看吧

心理健康的三大标准

体验标准

最核心的内容就是要有良好的心情和恰当的自我评价。

一天当中心情平静，能开心一笑。

另外，不要老认为自己特别了不起，更不要认为自己一无是处。

操作标准

最重要的是效率，工作学习的效率。

比如别人1小时能完成的，有些人要用3小时，效率不一样的背后，是心理健康的程度不一样。

发展标准

每个人都有向上发展的动力和可能性。前面两个标准是每个人都必须有的，发展标准不是每个人都有。

有人认为现状挺好，有人考上博士了还要做院士。动力不一样，要求也不一样。

再具体来说，有七个方面的标准

1.智力正常

智力不正常的人可能难以体会痛苦、拥有常人感受。

2.情绪稳定

不见得是一天都特别开心，而是一天稳定平静，而非情绪瞬息万变。

3.意志品质

要有一定的意志力、控制力。意志，强调的是延迟满足的能力。

4.建立积极和谐的人际关系

做到主动交往、肯定对方、乐观热情、有独立人格，人际关系一定能处理得当。

5.要学会跟环境打交道

“山不过来你就过去”，这是一种能动的适应。

6.保持独立人格

心理完善最终的目标就是要塑造或者重建我们健全的人格特征，人格是一个人行为方式的总和，你以什么方式来表达自己，这就是你的人格特征。行为方式好了，人格就比较完美。

若遇到心理问题怎么办？

第一、面对现实，接受现实，不论什么事情既然已经发生了，我们只能选择面对、接受，然后再去思考解决问题的办法。

第二、了解自我，悦纳自我，学会喜欢自己。

第三、调整心态，控制情绪，情绪决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运，同时情绪也是可以传递的，情绪激动时处理问题的办法往往不是最优的办法。

第四、接受他人，善与人处，要处理好自己的人际关系。

第五、培养健康的生活习惯和兴趣爱好，有自己喜欢做的事。

第六、经常参加体育运动，比如游泳、跑步等等。

第七、积极参加社会活动，比如一些志愿者活动等。

第八、就是寻求情感交流和心理援助，找亲戚朋友聊聊或者寻找心理咨询师。

来源：

庐阳区卫健委、北京健康教育

审核：张黔张国强

编辑：

索苏静

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