如何缓解心理压力

压力来源

压力很大程度都是来自「拖延」：有要做的事，却没有采取任何行动。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。

但你一旦开始行动，打第一通电话、发第一封邮件、敲第一个字符、做第一个安排、说第一句话......只要踏出第一步，你就会发现压力会大大减轻。

缓解压力的方法

⚪记得深呼吸中冥思

但是在等待结果的过程中，持续紧绷有害无益，不能一味的给自己施加压力，也应该用适当的方式去放松自己，缓解焦虑。

⚪休息一下吧

也可以去找下自己的朋友，如果不愿被他人知道自己的压力，可以一个人独自发泄一下。

⚪悄悄地发泄一下

如果不愿意出门也可以呆在家里，忙碌后休息一会儿，花个五六分钟看看窗外的云自由卷舒，也是相当放松惬意的。

⚪静静地看窗外

如果环境无法改变，我们可以改变自己的心境，让自己平静下来。

⚪换境法

TIP5:心理干预

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾、人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

压力的心理状况需要进行自我调节，当压力过高而且心情不好时可以改变环境、做一些自己喜欢的事情、听一些轻松的音乐，从而缓解心理上的紧张感。所以，当你心中有压力时，一定要学会自我解脱和自我释放压力，希望大家在家能够保持好的心态。

编辑：青苹果心理协会

指导老师：尹佳婧

文案：李璟虹

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