如何美化您的“大梁骨”

文/王金山

作者简介：

王金山，男，65岁，安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章，也发表了不少，但大都昙花一现。我的座右铭是：默默耕耘，不问收获；淡泊明志，宁静致远。

让我们随时间倒流。

原定于2000年11月25日晚在南京市五台山体育馆举行的毛阿敏演唱会不得不往后延期。这是为什么呢？原因是这位歌星患了较严重的脊柱疾病，尽管经过两次手术，但脊柱病仍没完全去除，需继续接受治疗。否则，脊柱疾病将成为这位歌星健康的一大“隐患”。另据有关新闻媒体披露，我国著名歌星毛阿敏2年前患有腰椎间盘突出症，曾在一次演出时险些支撑不住，坐在舞台上演唱。2003年12月14日，京城圈内人士披露，毛阿敏的腰椎间盘突出症又犯了，且比较严重……

看来，脊柱病对任何人都是“一视同仁”，包括毛阿敏这样的“歌星”。

据有关专家研究，我们人体有几处保健“特区”，而人体的“大梁骨”（脊柱）就是主要的保健“特区”之一。脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。俗话说：“人老脊柱先老”，这是有一定科学道理的。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物钟电能，给各脏腑和脑部，以

全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有很好的防治作用。

正常人体的脊柱有四个弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。脊柱的这四个弯曲不仅赋予人体以健美的曲线，且能缓冲人体运动时所产生的震荡和冲击力，借以保护内脏和大脑免受损伤。也正是脊柱的这四个弯曲所构成的生理特性，对于人体负重、运动及平衡起到了十分重要的作用。如果因先天或后天原因造成了脊柱的各种各样畸形，不但影响健美而且会降低正常的生理功能，轻则出现疲劳及腰酸背痛等症状，重则可导致椎间盘突出症、小关节紊乱症、棘上（间）韧带以及肌肉肌筋膜等损伤。

现在，我国许多地区的脊柱病呈明显上升趋势，脊柱病低龄化十分明显，颈椎增生、腰椎间盘突出症、腰椎骶化、腰背肌无力、椎管狭窄、脊髓肿瘤等病种已成为各年龄段人群的常见病、多发病。

据临床统计，20年前，颈椎增生、腰椎增生、椎间盘突出的患者，发病年龄大多在50岁以后，椎管狭窄发病人群大多在60岁以后。而目前，这几种病的发病年龄明显低龄化，30多岁人患增生病十分常见，椎间盘突出症发病年龄小到十几岁，且白领女士居多。椎管狭窄症属于退行性老年病，一般多发生在60岁以后。而目前中年人患此病的人数也很多，尤以50岁左右的女性。

“大梁骨”一旦受损，意味着身躯的正常功能就要受到很大的影响。如果刺激或压迫了脊髓，其后果就很不妙了。

由此可见，人体的“大梁骨”不能“随意”乱踩乱扳。

2003年７月13日晚8点钟左右，安徽省合肥市某单位一位姓陶的中年男子到该市屯溪路上的一家美容美发店“按摩”，结果被小姐“踩”伤了脊椎。无奈，陶某只得来到安徽中医学院附属医院接受推拿治疗。

姓陶的男士为了“大梁骨”的保健，请美容小姐按摩踩背，笔者认为此举欠妥。踩法，又叫踩跷法，即医者用单足或双足踩踏患者的一定部位从而达到对某种疾病治疗的一种手法，主要治疗腰椎间盘突出症等。但是，如果使用不当，便会“踩”出乱子来。有位推拿医生，在病人腰腿痛没有明确诊断的情况下，轻易替病人“踩”，谁知病人患的是化脓性脊柱炎，结果这一踩，将病人踩瘫了。有位病人家属，为了节约钱，在家踩病人，结果使病人症状越来越重。探询原因，原来病人的腰椎前凸增大，且有Ⅱ度滑脱伴腰5椎弓峡部断裂。由于家属盲目地“踩”，弄得病人的腰痛病犹如“雪上加霜”。

因此，掌握好踩跷法的动作要领及适应症、慎用症和禁忌症是非常必要的。正确的动作要领是嘱患者俯卧，然后在患者的胸部和大腿部各垫3～4个枕头，使腰部腾空。医者双手扶住预先设置好的横木上，以控制自身体重和踩踏时的力量，同时用脚踩踏患者腰部并作适当的弹跳动作，弹跳时足尖不要离开腰部。根据患者体质，可逐渐加重踩踏力量和弹跳幅度，同时嘱患者随着弹跳的起落，配合呼吸，跳起时患者吸气，踩踏时患者呼气，切忌屏气。踩踏速度要均匀而有节奏，切忌使用暴力。由于本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者要慎用，对患有较严重的骨质疏松症、结核、肿瘤、脓肿、骨折等患者，均不可使用本法。

据笔者所知，常用的美容按摩保健手法是按法、摩法、搓法、擦法、抹法、梳法、揉法、推法、拿法、捏法、滚法、振法、抖法、击法、点法等15种，踩跷法原则上不属于美容按摩保健手法，而属于医疗按摩手法。采用踩跷法的人，必须是具有执业按摩医师资格的人，美容按摩店（厅）的小姐岂能随便施行“踩”法。陶某的脊椎被踩伤，就是个明证。作为陶某，随便在美容店里让小姐“踩”背，现被踩伤，只能是“哑巴吃黄连——有苦说不出”。

笔者认为，如果诸君想为了美化“大梁骨”，放松放松人体，可经常或定期按揉脊柱部（主要由亲属或医生操作），通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的双重功效。操作者以两手拇、食、中三指指腹，分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿被操作者的斜方肌、胸锁乳突肌左右交替进行各10次，然后用两手手指或手掌，紧按压于两侧腰部凹陷处，用力揉按5～10分钟，再从颈部开始，一直擦到腰骶部，先擦脊柱，再擦脊柱的两侧背阔肌、骶棘肌、腰大肌、臀大肌等，上下来回擦20～30遍，直到皮肤发热为止。注意，擦法尽量用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际，附着人体的脊柱部，进行直线来回摩擦。操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。手指自然伸开，整个掌指要贴在患者体表的所在部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌作上下往返快速移动，手掌下的压力不宜太大，但推动的幅度要大。操作时用力要稳，动作要均匀连续；呼吸自然，不可屏气。

在这里附带说一下，为了健美您的脊柱，除了坚持做腰背肌锻炼外，自己每天可用拍子拍打后背和腰部1～2分钟，也可请家人代替拍打，注意要适度，以自身能耐受为佳，拍打后再请家人在局部按揉1～2分钟，然后沿脊柱两侧由上而下掌推数遍。如果您已成了驼背，可嘱家人以膝部顶于后凸处，双手向后扳肩，两者相互对抗用力，持续片刻，以能耐受为度。如此重复5～7遍。对于脊柱侧弯者，家人站在侧凸一方，用一手顶于侧凸之处，另一手扳对侧肩部，两者互相对抗用力，持续片刻后休息，重复5～7次而结束。

美化您的脊柱，也等于美化了您的全身。爱美的女士，经常美化您的脊柱！

美背的女人更好看

湖南长沙某公司夏有彬先生来电咨询，前不久，他们几位打工仔下班后在一起议论什么样的女人最性感、更好看，那么，什么样的女人最性感、更好看呢？有的说是丰乳，有的说是肥臀，有的说是细腰，有的说是红唇，等等。小张竟然语出惊人，说是女人的“背部”，大家愕然。小张还说要模仿大作家朱自清的名作《背影》而来写一篇现代女人的《背影》。小张的理念有道理吗？为什么美背的女人最性感、更好看？

夏先生，小张的理念有道理。据悉，女人脊椎的形状决定了背的优美程度，一般没有保持很好坐姿习惯的女性，脊椎弓起、背部厚笨，会堆积很多额外的赘肉，这让男人从视觉到手感很不舒服。其次，女人背必须有的是光滑，不要有多余的创口、粉刺、痘痘，还特别不要油腻。有些女人洗脸不洗颈，洗胸不洗背，胸部手感触摸还很舒服，后背却较油，男士们比较难以接受。

可见，拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌以及脊柱，你不仅看起来婀娜多姿，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。况且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会更加颀美和迷人。

是谁造成女人的“背”欠美？

然而，如今一些女人却不注意这些。她们或

长时间坐着上网聊天，或持续躺在沙发上看电视，或无休无止、通宵达旦地打牌等，把这样所谓的生活当成“时尚”和乐趣，而对它所隐藏着的危害却毫无所知。

由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。

在这种状态下，极易引起脊椎病、高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病、骨质疏松、肥胖症、甲亢、精神异常

等疾病。

然而，这些女人大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药或重手法按摩等，其结果是适得其反。

由于长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

由于长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。尾骨损伤或尾骨痛，不久即出现额部皱纹增多，脸上色素沉着以及褐斑和手背皮肤“老人斑”等，同时也会严重影响性功能。

由于如今很多女人都喜欢翘二郎腿，结果造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。女性长期跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，更容易酸疼，时间长了还易出现骨骼病变或肌肉劳损，还容易引起盆腔淤血综合症，导致痛经、月经不调、不孕等。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

是谁造成女人的“背”欠美？是她们自己！

亭亭玉立的女人很迷人

有人说“女人的背部是性感之丘”。光洁、白皙的背影总能令人生出许多遐想和美妙的感觉。艳光四射的脸庞或许都勾不起任何欲望，而一个背影却会令人为之心动不已。夏秋季节是美背香肩的天下，MM们，你们若想做个风情万种的女人，零缺点的背部绝对是你最大的胜算。女人有一个亭亭玉立的身材，是多么招惹男人的爱慕！而这样的身材却离不开健壮的脊柱。

有人说，一个性感的女人，背一定是优美的。一个优雅的女人一大半会体现在背部上。背是可以引起男人尊重的部位，高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。对于一个女人，最重要的是一定要挺胸挺背，这是女人内心品质和高贵的体现。亭亭玉立的女人很迷人。然而试想想，一个弯腰弓背走路如同“唐老鸭”的女人，还有几多性感？

据有关专家研究，我们人体有几处保健“特区”，而人体的“大梁骨”（脊柱）就是主要的保健“特区”之一。脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。俗话说：“人老脊柱先老”，这是有一定科学道理的。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物钟电能，给各脏腑和脑部，以致全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有很好的防治作用。

人的脊柱，是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体，其中包括颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块（成人由5块骶椎融合为1块骶骨）、尾椎4块（成人4块尾椎融合为1块尾骨）等。当然，有的人也许只有腰椎4块（腰椎骶化）或腰椎6块（骶椎腰化）等，这属于先天性发育不良或先天性畸形。

正常人体的脊柱有四个弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。脊柱的这四个弯曲不仅赋予人体以健美的曲线，且能缓冲人体运动时所产生的震荡和冲击力，借以保护内脏和大脑免受损伤。也正是脊柱的这四个弯曲所构成的生理特性，对于人体负重、运动及平衡起到了十分重要的作用。如果因先天或后天原因造成了脊柱的各种各样畸形，不但影响健美而且会降低正常的生理功能，轻则出现疲劳及腰酸背痛等症状，重则可导致椎间盘突出症、小关节紊乱症、棘上（间）韧带以及肌肉肌筋膜等损伤。

现在，我国许多地区的脊柱病呈明显上升趋势，脊柱病低龄化十分明显，颈椎增生、腰椎间盘突出症、腰椎骶化、腰背肌无力、椎管狭窄、脊髓肿瘤等病种已成为各年龄段人群的常见病、多发病。

据临床统计，20年前，颈椎增生、腰椎增生、椎间盘突出的患者，发病年龄大多在50岁以后，椎管狭窄发病人群大多在60岁以后。而目前，这几种病的发病年龄明显低龄化，30多岁人患增生病十分常见，椎间盘突出症发病年龄小到十几岁，且白领女士居多。椎管狭窄症属于退行性老年病，一般多发生在60岁以后。而目前中年人患此病的人数也很多，尤以50岁左右的女性。

“大梁骨”一旦受损，意味着身躯的正常功能就要受到很大的影响。如果刺激或压迫了脊髓，其后果就很不妙了。

美化“大梁骨”，做个妩媚的女人

为此，如果诸女士想为了美化“大梁骨”，放松放松人体，可经常或定期按揉脊柱部（主要由亲属或医生操作），通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的双重功效。操作者以两手拇、食、中三指指腹，分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿被操作者的斜方肌、胸锁乳突肌左右交替进行各10次，然后用两手手指或手掌，紧按压于两侧腰部凹陷处，用力揉按5～10分钟，再从颈部开始，一直擦到腰骶部，先擦脊柱，再擦脊柱的两侧背阔肌、骶棘肌、腰大肌、臀大肌等，上下来回擦20～30遍，直到皮肤发热为止。注意，擦法尽量用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际，附着人体的脊柱部，进行直线来回摩擦。操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。手指自然伸开，整个掌指要贴在患者体表的所在部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌作上下往返快速移动，手掌下的压力不宜太大，但推动的幅度要大。操作时用力要稳，动作要均匀连续；呼吸自然，不可屏气。

其次，为了健美您的脊柱，除了坚持做腰背肌锻炼外，自己每天可用拍子拍打后背和腰部1～2分钟，也可请家人代替拍打，注意要适度，以自身能耐受为佳，拍打后再请家人在局部按揉1～2分钟，然后沿脊柱两侧由上而下掌推数遍。如果您已成了驼背，可嘱家人以膝部顶于后凸处，双手向后扳肩，两者相互对抗用力，持续片刻，以能耐受为度。如此重复5～7遍。对于脊柱侧弯者，家人站在侧凸一方，用一手顶于侧凸之处，另一手扳对侧肩部，两者互相对抗用力，持续片刻后休息，重复5～7次而结束。

还有，捶背。双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

另外，早晨醒来，伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够，然后再向后振振臂，仰仰头，让上半身的血液循环得到充分改善。也可趴在床上，像猫那样用力拱拱腰，让腰背的肌肉尽量得到伸展。

最后要说的是，睡眠习惯也会影响脊椎健康和脊背的美化。有关专家指出，仰睡是压力最小的睡姿，但应选择较柔软的枕头，以避免脊椎上部和颈部受压；侧睡时则需要将枕头高度调节使头部与脊椎排列处在一个水平线上；而卧睡是应该避免的睡姿，因为会对颈椎、脊椎产生压力，引起颈部和肩部的僵硬、急性斜颈和头疼等症状。此外，过硬的床垫会压迫脊椎呈弯曲状态，甚至引发肩膀和臀部疼痛；太过柔软的床垫由于缺少支撑度，易使脊椎下沉压迫肌肉和韧带。

美化您的脊柱，也等于美化了您的全身。爱美的女士，经常美化您的脊柱，同时也使您更加富有性感！

您想做一个富有性感的女人吗？

健康贴士

教你做做“美背操”

长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这几节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。

（1）首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。（2）把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。（3）踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢地深呼吸10秒。（4）双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持10秒。

另外，如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。

温馨提示：这套动作至少要重复做5遍，可在做操前将背部擦点精油或按摩乳等，月经期运动量不要太大，若感觉不适就停止。孕期不要做。

普通稿件征稿启事

山东精短文学微刊以弘扬精短文学、发现和培养精短文学新秀为己任。即日起开始在全国范围内征稿，具体要求和待遇如下：

一.体裁和字数

常年征收1400字以内的小小说、600字内的闪小说、千字内的散文、50行内的诗歌等优秀原创首发作品，10万字以上优质长篇也在推送之内。

二.要求

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