身体毒素的堆积跟饮食脱不了关系，哪些食物可以有效帮助排毒呢？下面小编教大家自制

道排毒餐，拒绝毒素堆积。

排毒餐

：山药粥

这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的

。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

材料：新鲜山药、粳米、糙米各

80g

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约

30-50

分钟即可上桌。

排毒餐

：芹菜炒香干

这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。

在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环。血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。

材料：芹菜

200g

、香干

60g

、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。

做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。

排毒餐

：蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。

材料：蛤仔

250g

、菠菜

100g

、芦笋

支、洋葱半个、西红柿

个、枸杞

、小米

10g

、胡萝卜半根。

做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅（水量比食材稍多）。先用大火烧开，再用小火慢煮

15-20

分钟，加少许盐。

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