hello大家好，我是达达。你知道幸福感具体是怎么体现的吗？我们试图实现和增加幸福感的方式有哪些？幸福感又会对我们身体产生什么惊人的影响？今天，

认知研究者南希·埃特科夫（NancyEtcoff）将会为我们一一揭晓谜底。其实，

平常一些不甚起眼的小事，可能也会是影响你的幸福感与健康的重要因素哦！

演讲者：NancyEtcoff

演讲题目:Happinessanditssurprises

ThisiscalledHookedonaFeeling:ThePursuitofHappinessandHumanDesign.IputupasomewhatdourDarwin,butaveryhappychimpupthere.Myfirstpointisthatthepursuitofhappinessisobligatory.Manwishestobehappy,onlywishestobehappy,andcannotwishnottobeso.Wearewiredtopursuehappiness,notonlytoenjoyit,buttowantmoreandmoreofit.

今天的主题是“感觉情结”追求幸福与人性化设计。我把有点严肃的达尔文放在上面，不过旁边还有一只乐呵呵的黑猩猩。我要说的第一点是，对幸福的追求是一种义务。人渴求幸福，只会渴求幸福，而不会拒绝幸福。我们热切地向往幸福，不仅希望享受幸福，而且想要越来越幸福。

Sogiventhatthat'strue,howgoodareweatincreasingourhappiness?Well,wecertainlytry.IfyoulookontheAmazonsite,thereareover2,000titleswithadviceonthesevenhabits,theninechoices,the10secrets,the14,000thoughtsthataresupposedtobringhappiness.Nowanotherwaywetrytoincreaseourhappinessiswemedicateourselves.

如果这是真的，那么我们在堆砌幸福上有多在行呢？当然，我们很努力。如果你上亚马逊网看，上面有超过2000个标题关于七个习惯，九个选择，十个秘诀，14000个幸福的建议。我们现在又有了一个增加幸福的新招。那就是给自己灌药。

Andsothere'sover120millionprescriptionsoutthereforantidepressants.Prozacwasreallythefirstabsoluteblockbusterdrug.Itwasclean,efficient,therewasnohigh,therewasreallynodanger,ithadnostreetvalue.In1995,illegaldrugswerea$400billionbusiness,representingeightpercentofworldtrade,roughlythesameasgasandoil.

现在有超过1亿2千万抗抑郁的处方药。百忧解就是第一种非常受欢迎的药物。它很干净，有效，没有兴奋作用，没有危险，没有贩卖价值。1995年，非法药物买卖达到了4000亿美元，相当于世界贸易的8%，几乎与油汽相当。

Theseroutestohappinesshaven'treallyincreasedhappinessverymuch.Oneproblemthat'shappeningnowis,althoughtheratesofhappinessareaboutasflatasthesurfaceofthemoon,depressionandanxietyarerising.Somepeoplesaythisisbecausewehavebetterdiagnosis,andmorepeoplearebeingfoundout.

这些通往幸福的路线似乎并未让幸福增加多少。其中一个问题是，一方面幸福增加的比率不尽如人意，而另一方面，抑郁与不安的比率正在上升。有人说这是因为我们的医术更加高明了，所以更多的病例被诊断出来。

Itisn'tjustthat.We'reseeingitallovertheworld.IntheUnitedStatesrightnowtherearemoresuicidesthanhomicides.ThereisarashofsuicideinChina.AndtheWorldHealthOrganizationpredictsbytheyear2020thatdepressionwillbethesecondlargestcauseofdisability.

其实不然。我们是从整个世界来看的。现在在美国自杀的要多于他杀。在中国，自杀案件骤增。世界卫生组织预测，到了2020年，抑郁会成为残疾的第二大至因。

Nowthegoodnewshereisthatifyoutakesurveysfromaroundtheworld,weseethataboutthreequartersofpeoplewillsaytheyareatleastprettyhappy.Butthisdoesnotfollowanyoftheusualtrends.Forexample,thesetwoshowgreatgrowthinincome,absolutelyflathappinesscurves.

所幸的是如何你在全世界做问卷调查，你会发现四分之三的人会说他们挺幸福的。但是这并不是主流。比如说，这两幅图显示，在收入的大幅增加的情况下幸福曲线仍然平缓。

Myfield,thefieldofpsychology,hasn'tdoneawholelottohelpusmoveforwardinunderstandinghumanhappiness.Inpart,wehavethelegacyofFreud,whowasapessimist,whosaidthatpursuitofhappinessisadoomedquest,ispropelledbyinfantileaspectsoftheindividualthatcanneverbemetinreality.

我这一行，也就是心理学在了解人类幸福这一课题并没有做出很大的贡献。我们有弗洛伊德的遗产，他是个悲观主义者。他说对幸福的追求最终必定失败，它源于个人幼稚的各个方面，而永远不会实现。

Hesaid,"Onefeelsinclinedtosaythattheintentionthatmanshouldbehappyisnotincludedintheplanofcreation."SotheultimategoalofpsychoanalyticpsychotherapywasreallywhatFreudcalledordinarymisery.

他说：“人不情愿承认，人类追求幸福的意图并不在神创人的计划中。”因此，心理分析治疗的终极目标，实际上就是弗洛伊德所谓的"自讨苦吃"。

AndFreudinpartreflectstheanatomyofthehumanemotionsystem--whichisthatwehavebothapositiveandanegativesystem,andournegativesystemisextremelysensitive.Soforexample,we'rebornlovingthetasteofsomethingsweetandreactingaversivelytothetasteofsomethingbitter.

弗洛伊德部分反映了人类情绪系统的剖析，我们有一个积极的和一个消极的系统，而我们消极的系统非常敏感。比如说，我们天生就爱吃甜食，而特别厌恶苦的味道。

Wealsofindthatpeoplearemoreaversetolosingthantheyarehappytogain.Theformulaforahappymarriageisfivepositiveremarks,orinteractions,foreveryonenegative.Andthat'showpowerfultheonenegativeis.Especiallyexpressionsofcontemptordisgust,wellyoureallyneedalotofpositivestoupsetthat.

还有人对失去的厌恶感要强于他们得到时的幸福感。幸福婚姻的方程式是五个积极互动才抵得过一个消极互动。一个消极互动就是这么厉害。尤其是轻视或厌恶，它表示你必须用一大堆的积极情绪才能抵消。

Ialsoputinherethestressresponse.We'rewiredfordangersthatareimmediate,thatarephysical,thatareimminent,andsoourbodygoesintoanincrediblereactionwhereendogenousopioidscomein.Wehaveasystemthatisreallyancient,andreallythereforphysicaldanger.

我还把压力反应加上去了。对直接的物理的切近的危险，我们的身体会自然而然地发生不可思议反应，产生内源性阿片类物质。我们身体的系统自古以来就是如此，专门为防备身体伤害。

Andsoovertime,thisbecomesastressresponse,whichhasenormouseffectsonthebody.Cortisolfloodsthebrain;itdestroyshippocampalcellsandmemory,andcanleadtoallkindsofhealthproblems.

经过漫长的时间，这成为了一种压力反应，对身体产生巨大影响。皮质醇充斥大脑，摧毁海马神经细胞和记忆能够引起各种健康问题。

Butunfortunately,weneedthissysteminpart.Ifwewereonlygovernedbypleasurewewouldnotsurvive.Wereallyhavetwocommandposts.Emotionsareshort-livedintenseresponsestochallengeandtoopportunity.Andeachoneofthemallowsustoclickintoalternateselvesthattunein,turnon,dropoutthoughts,perceptions,feelingsandmemories.

然而，在某种程度上我们需要这个系统。如果我们只受愉悦支配，那么我们是活不下去的。我们实际上是由两方面控制的，情绪对挑战和机遇的短期强烈反应。每个反应都让我们做自我调整将思想、观念、感觉、记忆等等逐一放大、打开再关闭。

Wetendtothinkofemotionsasjustfeelings.Butinfact,emotionsareanall-systemsalertthatchangewhatweremember,whatkindofdecisionswemake,andhowweperceivethings.

我们总以为情绪就是感觉。但其实，情绪是所有系统的警报，改变我们的记忆所做的决定以及对事物的看法。

Soletmegoforwardtothenewscienceofhappiness.We'vecomeawayfromtheFreudiangloom,andpeoplearenowactivelystudyingthis.Andoneofthekeypointsinthescienceofhappinessisthathappinessandunhappinessarenotendpointsofasinglecontinuum.TheFreudianmodelisreallyonecontinuumthat,asyougetlessmiserable,yougethappier.Andthatisn'ttrue--whenyougetlessmiserable,yougetlessmiserable.

下面我转到关于幸福的新科学。我们从弗洛伊德的悲观中走出来，现在人们开始积极地做这项研究，关于幸福的科学。其中关键的一点是，幸福与不幸福并不是一个连续统一体的两端。弗洛伊德模式是一个连续统一体，那就是你的烦恼越少，你就越开心。但事实并非如此，你的烦恼少了你只是没那么不开心了。

Andthathappinessisawholeotherendoftheequation.Andit'sbeenmissing.It'sbeenmissingfrompsychotherapy.Sowhenpeople'ssymptomsgoaway,theytendtorecur,becausethereisn'tasenseoftheotherhalf--ofwhatpleasure,happiness,compassion,gratitude,whatarethepositiveemotions.

而幸福在等式另一端。幸福缺失了。从心理治疗中缺失了。因而，当人们的症状消失了又复返了，这是因为另一半缺失了，那就是愉悦、幸福、同情心、感激之情，这些积极的情绪。

Andofcourseweknowthisintuitively,thathappinessisnotjusttheabsenceofmisery.Butsomehowitwasnotputforwarduntilveryrecently,seeingtheseastwoparallelsystems.Sothatthebodycanbothlookforopportunityandalsoprotectitselffromdanger,atthesametime.Andthey'resortoftworeciprocalanddynamicallyinteractingsystems.

直觉告诉我们，幸福并不意味着没有烦恼。但是直到最近人们才把两者作为平行系统看待。这样身体才能一边寻找机遇一边保护自己。这两者是互补并活跃互动的系统。

Peoplehavealsowantedtodeconstruct.Weusethisword"happy,"andit'sthisverylargeumbrellaofaterm.AndthenthreeemotionsforwhichtherearenoEnglishwords:fiero,whichistheprideinaccomplishmentofachallenge;schadenfreude,whichishappinessinanother'smisfortune,amaliciouspleasure;

人们也想过解析幸福。我们用“幸福”这个词，这是一个概念的一把大伞。伞下是三种情绪都是非英文单词：fiero是指战胜了挑战后的骄傲；schadenfreude是指建立在他人痛苦之上的幸福，不怀好意的愉悦；

andnaches,whichisaprideandjoyinone'schildren.Absentfromthislist,andabsentfromanydiscussionsofhappiness,arehappinessinanother'shappiness.Wedon'tseemtohaveawordforthat.Weareverysensitivetothenegative,butitisinpartoffsetbythefactthatwehaveapositivity.

naches对自己孩子抱有的骄傲与喜悦。不管是这上面还是任何关于幸福的探讨，都没有谈到对他人所抱有的幸福感。我们似乎找不到一个词来表达我们对消极事物非常敏感，而这由于我们拥有积极感却被抵消了。

We'realsobornpleasure-seekers.Babieslovethetasteofsweetandhatethetasteofbitter.Theylovetotouchsmoothsurfacesratherthanroughones.Theyliketolookatbeautifulfacesratherthanplainfaces.Theyliketolistentoconsonantmelodiesinsteadofdissonantmelodies.Babiesreallyarebornwithalotofinnatepleasures.

我们天生就会寻求愉悦感。婴儿喜欢甜味而讨厌苦味。他们喜欢平滑的表面而不是粗糙的表面。他们喜欢看漂亮的脸蛋而非平庸的脸蛋。他们喜欢听和谐的旋律而非不和谐的旋律。婴儿有许多与生俱来的内在快感。

Therewasonceastatementmadebyapsychologistthatsaidthat80percentofthepursuitofhappinessisreallyjustaboutthegenes,andit'sasdifficulttobecomehappierasitistobecometaller.That'snonsense.Thereisadecentcontributiontohappinessfromthegenes--about50percent--butthereisstillthat50percentthatisunaccountedfor.

一位心理学家曾说，对幸福80%的追求都由基因决定，变得幸福跟长高一样难。一派胡言。基因对幸福是有一定的影响大概占50%，但另外50%就与基因无关了。

Let'sjustgointothebrainforamoment,andseewheredoeshappinessarisefrominevolution.Wehavebasicallyatleasttwosystemshere,andtheybothareveryancient.Oneistherewardsystem,andthat'sfedbythechemicaldopamine.

我们来看看大脑内部，看看幸福感是从进化的哪一阶段出现的。这里至少有两个系统，它们都非常古老。一个是犒赏系统，分泌出多巴胺。

Anditstartsintheventraltegmentalarea.Itgoestothenucleusaccumbens,allthewayuptotheprefrontalcortex,orbitalfrontalcortex,wheredecisionsaremade,highlevel.Thiswasoriginallyseenasasystemthatwasthepleasuresystemofthebrain.

从腹侧被盖区域开始。进入伏隔核，一直到达前额叶皮质，眶额叶皮质，这里是做决定的地方高级别。这原本被看做是大脑的快感系统。

Inthe1950s,OldsandMilnerputelectrodesintothebrainofarat.Andtheratwouldjustkeeppressingthatbarthousandsandthousandsandthousandsoftimes.Itwouldn'teat.Itwouldn'tsleep.Itwouldn'thavesex.Itwouldn'tdoanythingbutpressthisbar.Sotheyassumedthismustbe,youknow,thebrain'sorgasmatron.

在二十世纪50年代，奥德斯和米尔纳将电极植入一只老鼠的大脑。结果这只老鼠不停地按那根铁杆成千上万次。它不吃不睡不交配，它一直在按那个铁杆。他们以为，这肯定是大脑的兴奋诱导器。

Itturnedoutthatitwasn't,thatitreallyisasystemofmotivation,asystemofwanting.Itgivesobjectswhat'scalledincentivesalience.Itmakessomethinglooksoattractivethatyoujusthavetogoafterit.

结果发现，事实并非如此，这其实是一个激励系统，一个渴求系统。它产生一种兴奋作用。它让事物看起来非常诱人，使你不得不去追求它。

That'ssomethingdifferentfromthesystemthatisthepleasuresystem,whichsimplysays,"Ilikethis."Thepleasuresystem,asyousee,whichistheinternalopiates,thereisahormoneoxytocin,iswidelyspreadthroughoutthebrain.Dopaminesystem,thewantingsystem,ismuchmorecentralized.

这跟快感系统有区别，快感系统是：“我喜欢。”你可以看到快感系统是体内的兴奋剂，大脑中遍布着一种催产素。多巴胺系统也就是渴求系统则更为集中。

Theotherthingaboutpositiveemotionsisthattheyhaveauniversalsignal.Andweseeherethesmile.Andtheuniversalsignalisnotjustraisingthecornerofthelipstothezygomaticmajor.It'salsocrinklingtheoutercorneroftheeye,theorbicularisoculi.Soyousee,even10-month-oldbabies,whentheyseetheirmother,willshowthisparticularkindofsmile.Extrovertsuseitmorethanintroverts.Peoplewhoarerelievedofdepressionshowitmoreafterthanbefore.Soifyouwanttounmaskatruelookofhappiness,youwilllookforthisexpression.

积极情绪的另一个特点是具有同样的信号。我们看这微笑。这个信号并不只是嘴角上扬至颧骨。它还包括外眼角，即眼轮匝肌眯起。即使是十个月大的婴儿，当看到妈妈时都会露出这样的微笑。性格外向的人比内向的人笑得更开。人们在压抑的情绪释放之后比在此之前笑得更开怀。如果你想判断一个人是否真的开心，看这个表情就知道了。

Ourpleasuresarereallyancient.Andwelearn,ofcourse,many,manypleasures,butmanyofthemarebase.Andoneofthem,ofcourse,isbiophilia--thatwehavearesponsetothenaturalworldthat'sveryprofound.Veryinterestingstudiesdoneonpeoplerecoveringfromsurgery,whofoundthatpeoplewhofacedabrickwallversuspeoplewholookedoutontreesandnature,thepeoplewholookedoutonthebrickwallwereinthehospitallonger,neededmoremedication,andhadmoremedicalcomplications.Thereissomethingveryrestorativeaboutnature,andit'spartofhowwearetuned.

人的快感有着很长的历史。许多快感是习得的，但也有许多是最基本的。其中一个就是我们对自然界做出反应的自卫本能，这非常重要。一些研究非常有意思，关于人们接受外科手术后的恢复情况，对象为面对砖墙的人和面向树木和自然的人，那些面对砖墙的人住院的时间更长，需要更多药物，并且出现更多并发症。大自然拥有非常强大的恢复力量，它对我们的恢复发挥一定的作用。

Humans,particularlyso,we'reveryimitativecreatures.Andweimitatefromalmostthesecondweareborn.Hereisathree-week-oldbaby.Andifyoustickyourtongueoutatthisbaby,thebabywilldothesame.

人类尤为如此，我们是善于模仿的造物。我们几乎从一出生就开始模仿了。这是个三周大的婴儿。如果你向他伸出舌头，他会学你。

Wearesocialbeingsfromthebeginning.Andevenstudiesofcooperationshowthatcooperationbetweenindividualslightsuprewardcentersofthebrain.Oneproblemthatpsychologyhashadisinsteadoflookingatthisintersubjectivity--ortheimportanceofthesocialbraintohumanswhocomeintotheworldhelplessandneedeachothertremendously--isthattheyfocusinsteadontheselfandself-esteem,andnotself-other.It'ssortof"me,"not"we."

我们自出世就是社会性的人。关于合作的研究也显示人与人之间的合作点亮大脑的犒赏中心。心理学的一个问题在于没有关注这一主体间性或社会性头脑，对于初生于世，孤立无援，需要彼此的人类的重要性，而关注的是自身、自尊心而不是人与人之间的关系。强调“我”而不是“我们”。

AndIthinkthishasbeenareallytremendousproblemthatgoesagainstourbiologyandnature,andhasn'tmadeusanyhappieratall.

我认为这是个很严重的问题，违背了我们的生理和本质，并没有让我们变得更幸福。

Becausewhenyouthinkaboutit,peoplearehappiestwheninflow,whenthey'reabsorbedinsomethingoutintheworld,whenthey'rewithotherpeople,whenthey'reactive,engagedinsports,focusingonalovedone,learning,havingsex,whatever.They'renotsittinginfrontofthemirrortryingtofigurethemselvesout,orthinkingaboutthemselves.Thesearenottheperiodswhenyoufeelhappiest.

人们最开心的时候是当他们处于心流之中，醉心于外界的某项活动中与别人相处，身体动起来做运动，专情于某人学习、性生活等等。他们并不是坐在镜子前分析自己或者琢磨自己。这可不是你最快乐的时候。

Theotherthingis,thatapieceofevidenceis,isifyoulookatcomputerizedtextanalysisofpeoplewhocommitsuicide,whatyoufindthere,andit'squiteinteresting,isuseofthefirstpersonsingular--"I,""me,""my,"not"we"and"us"--andthelettersarelesshopelessthantheyarereallyalone.Andbeingaloneisveryunnaturaltothehuman.Thereisaprofoundneedtobelong.

还有一点，有证据显示在自杀者的计算机文本分析中，你会发现一些有意思的现象，里面有许多第一人称单数的用法“我”“我的”而不是“我们”——这些信中更多地表达的是孤独，而不是绝望。孤独对人类来说是非常不自然的。有归属是一种关键的需要。

Buttherearewaysinwhichourevolutionaryhistorycanreallytripusup.Because,forexample,thegenesdon'tcarewhetherwe'rehappy,theycarethatwereplicate,thatwepassourgeneson.Soforexamplewehavethreesystemsthatunderliereproduction,becauseit'ssoimportant.There'slust,whichisjustwantingtohavesex.Andthat'sreallymediatedbythesexhormones.

然而进化史有许多容易误导人的地方。例如，基因并不关心我们快乐与否，只关心我们复制，把基因传给后代。我们有这样三个系统是生殖的基础，因为这非常重要。一个是性欲，也就是对性的渴望。这受性激素的调节。

Romanticattraction,thatgetsintothedesiresystem.Andthat'sdopamine-fed.Andthat's,"Imusthavethisoneperson."There'sattachment,whichisoxytocin,andtheopiates,whichsays,"Thisisalong-termbond."Seetheproblemisthat,ashumans,thesethreecanseparate.Soapersoncanbeinalongtermattachment,becomeromanticallyinfatuatedwithsomeoneelse,andwanttohavesexwithathirdperson.

吸引，这属于欲望系统。它分泌多巴胺。也就是“我必须得到这个人。”还有依恋，也就是催产素，也就是“这是一段长期的关系。”问题是对于人类而言，这三者可以分开。也就是说一个人可以处于一段长期关系中，同时喜欢上另一个人并想要与第三个人发生性关系。

Theotherwayinwhichourgenescansometimesleadusastrayisinsocialstatus.Weareveryacutelyawareofoursocialstatusandalwaysseektofurtherandincreaseit.Nowintheanimalworld,thereisonlyonewaytoincreasestatus,andthat'sdominance.Iseizecommandbyphysicalprowess,andIkeepitbybeatingmychest,andyoumakesubmissivegestures.

基因还可以通过社会地位，对我们产生误导。我们对社会地位高度关注总在寻求提高社会地位。在动物世界里只有一种方法能够提高地位，那就是胜者为王。身强力壮就能掌握权力，通过捶胸来巩固权力，而你做出服从的姿态。

Now,thehumanhasawholeotherwaytorisetothetop,andthatisaprestigeroute,whichisfreelyconferred.Someonehasexpertiseandknowledge,andknowshowtodothings,andwegivethatpersonstatus.Andthat'sclearlythewayforustocreatemanymorenichesofstatussothatpeopledon'thavetobeloweronthestatushierarchyastheyareintheanimalworld.

而人类往上爬的方式则截然不同，是名声，它可以自由授予。一个人有专长和知识，有才干，我们就给这个人地位。这样我们就创造了更多社会角色，人们也就不会像动物世界那样处于社会等级中处于下层了。

Thedataisn'tterriblysupportiveofmoneybuyinghappiness.Butit'snotirrelevant.Soifyoulookatquestionslikethis,lifesatisfaction,youseelifesatisfactiongoingupwitheachrungofincome.Youseementaldistressgoingupwithlowerincome.Soclearlythereissomeeffect.Buttheeffectisrelativelysmall.

数据显示，金钱并不能购买幸福。但是金钱与幸福还是有关系的。看看这些问题，生活满足感，生活满足感随收入的增长而增加。精神抑郁随收入的降低而增加。显然，金钱还是有一点影响的。但是这种影响较小。

Andoneoftheproblemswithmoneyismaterialism.Whathappenswhenpeoplepursuemoneytooavidly,istheyforgetabouttherealbasicpleasuresoflife.Sowehavehere,thiscouple."Doyouthinktheless-fortunatearehavingbettersex?"Andthenthiskidoverhereissaying,"Leavemealonewithmytoys."Sooneofthethingsisthatitreallytakesover.Thatwholedopamine-wantingsystemtakesoverandderailsfromanyofthepleasuresystem.

关于金钱的另一个问题是拜金主义。当人们过于热衷于金钱，他们就会忽略生活中基本的快感。这里有一对夫妇。“那些相对穷的人是不是更享受性生活呢？”这个孩子在说：“别碰我的玩具。”所以问题之一就是拜金主义有些过头了。这整个多巴胺－渴求系统占了主导并背离了整个快感系统。

Maslowhadthisideabackinthe1950sthataspeopleriseabovetheirbiologicalneeds,astheworldbecomessaferandwedon'thavetoworryaboutbasicneedsbeingmet--

马斯洛在二十世纪五十年代提出，当人们超越了生理需要，当世界变得更安全，我们就无需担心这些基本需要得不到满足——

ourbiologicalsystem,whatevermotivatesus,isbeingsatisfied--wecanriseabovethem,tothinkbeyondourselvestowardself-actualizationortranscendence,andriseabovethematerialist.

激励我们的生理系统已经得到了满足，我们可以超越这些需要，超越自身思考、自我实现、自我超越，超越唯物者。

Sotojustquicklyconcludewithsomebriefdatathatsuggeststhismightbeso.Oneispeoplewhounderwentwhatiscalledaquantumchange:theyfelttheirlifeandtheirwholevalueshadchanged.Andsureenough,ifyoulookatthekindsofvaluesthatcomein,youseewealth,adventure,achievement,pleasure,fun,berespected,beforethechange,andmuchmorepost-materialistvaluesafter.Womenhadawholedifferentsetofvalueshifts.Butverysimilarly,theonlyonethatsurvivedtherewashappiness.Theywentfromattractivenessandhappinessandwealthandself-controltogenerosityandforgiveness.

简短地概括一下这些数据，假设他说的可能是对的。一是正在经历一个叫做量子飞跃过程的人：感觉他们的生活和价值观都改变了。当然，你可以看到财富、冒险、成就、快感、娱乐等价值观在变化前都受到尊重，而变化后则更为后唯物主义了。女性的价值观变化截然不同。但相似的是只有幸福是两者皆有的。从魅力、幸福、财富、自律到慷慨与宽恕。

Iendwithafewquotes."Thereisonlyonequestion:Howtolovethisworld?"AndRilke,"Ifyourdailylifeseemspoor,donotblameit;blameyourself.Tellyourselfthatyouarenotpoetenoughtocallforthitsriches.""First,saytoyourselfwhatyouwouldbe.Thendowhatyouhavetodo."

我引用几句名言来结尾。“问题只有一个：如何热爱世界？”里尔克：“如果你的日常生活很贫寒，别抱怨；怪你自己。告诉自己，你不够诗情画意招不来生活的丰富多彩。”“首先，告诉自己你想成为什么样子。然后做你该做的事情。”

Thankyou.

感谢大家。

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