女性抑郁症

让健康流行起来

据世界卫生组织统计，全球有3亿多人患有抑郁症。抑郁症逐渐成为了精神心理疾病的“代表”，人们也开始逐步认识到了它的存在。而在这之中，有心理医生根据临床数据发现，女性占总数的60%，患病的概率是男性的一倍。为什么女性患抑郁的概率更高？又该如何摆脱抑郁的泥沼呢？

女性抑郁的概率更高

有一个很悲观的事实就是：

女性患抑郁症的几率，是要高于男性的。

原因有很多。女性本身就较为敏感，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪不可捉摸。

其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰就是抑郁症的前兆。从抑郁情绪到抑郁症的距离，也许并没有我们想象中的那么遥远。虽然恋情受挫、工作不顺确实是会导致心情不好，也并不意味着会直接导致抑郁症。但是，如果低落情绪已经持续了较长的时间，并且影响到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。

抑郁症该如何识别？

每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：

食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

☹缺乏活力，很容易疲劳，对很多东西都不感兴趣

☹饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲、体重下降

☹脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈

☹不愿意和他人交流，甚至抵触出门

☹否定自我，觉得自己很失败

☹常常感觉胸闷、呼吸困难，身体出现异常感，有明显的压迫感

☹总是想哭，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

☹难以集中精力，记忆力下降，会迷迷糊糊的

实际上，这些很可能是身体向你发出的

“求救信号”。

如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率。而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的问题，必须要介入到专业的医疗手段。因此，在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出敢于面对的勇气，了解自己的心理状况，及时预防和改善，将抑郁症扼杀在摇篮中。

该如何摆脱抑郁的泥沼？

抑郁的人最需要的，其实是一个获得洞察的机会。

因此，Ta们非常需要有支持性，且耐心的倾听者

。抑郁症患者并不需要去通过各种理由相信生活是美好的，他们需要被允许去感受并记得具体的伤害——

并被赋予一种基本的感知能力，能相信自己的情绪是合理的。人们需要被允许愤怒，允许情绪的表达，并且让负面情绪停留在正确的、令自己不舒服的对象上。抑郁治疗的目标，是将患者从无限的绝望中解脱出来，转而去哀悼具体的某种丧失：

过去的暗无天日的生活、一段难以维系的婚姻、一份压力过大的工作…

每个人的生活中都有许多可怕的事情，这就是为什么经常感到悲伤是完全正常的。我们的生活中，也总会有值得令我们保持美好和希望的事情。当一个人被允许了解和理解自己的痛苦和愤怒，并充分地哀悼自己的丧失，Ta就能够看到曾经被忽视掉的美好了。

女性抑郁症六个建议

1.大哭。

抑郁症患者遇到问题一般发泄不出来，而是长期情绪低落，这样就会导致抑郁症更加严重，并且会影响身体健康。而哭能通过眼泪把身体在应激反应过程中产生的毒素排出去，并且消除紧张、痛苦的情绪，因此抑郁症女性遇到问题不妨大哭一场。

2、喊叫。

喊叫同样是非常好的调节情绪方法，抑郁女性可找一个没人的地方，通过无拘无束的喊叫，把心中的积郁发泄出来。

3、找人倾诉。

长期把不愉快的事情藏在心理，会加重抑郁的程度，因此抑郁女性应当找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助自己进行心理调节。

4、坚持运动。

运动可以发泄情绪，调节人的神经系统功能，因此抑郁女性平时要多运动，通过跑步、打球等运动来改变不良情绪。

5、进行积极的自我暗示。

抑郁症女性往往自我评价过低，患者应当多进行积极的自我暗示，这样能消除消极的情绪，激发积极的情绪反应。

6、转移注意力。

抑郁女性平时可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，也可以找个风景优美的方便方玩一玩，这样能激发愉快的情绪反应。

温馨提示

抑郁症并不可怕，它可以被治疗，只要你勇敢的面对它，向亲人和医生求助，你一定会战胜它的！

扫描二维码关注公众号

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。