刷微博、发微信以及随时随地看朋友圈，在不知不觉中，越来越多的人成了手机党，也就是低头族。手机虽好，但是对身体的危害却是很大的，过多的使用手机，可能会引起近视，长时间的玩手机还有可能得干眼症，对颈椎的伤害也是很大的。若是关灯玩手机的话对视力的伤害就会更加大，很有可能会诱发青光眼。

除此之外，还有可能会引起焦虑症，主要是因为长期玩手机的人很有可能会出现失眠的症状，这样就会导致每天的睡眠不足，睡眠不足就不能保证第二天能够有质量的完成工作，长期下来就可能会导致焦虑。

焦虑症的症状有哪些？

广泛性焦虑障碍的主要临床表现为：

1、对未来可能的危险或不辛的持续的过度担心；

1、对未来可能的危险或不辛的持续的过度担心；

2、坐立不安，并且肌肉紧张；

3、出现心慌、气急胸闷以及头痛等由于自主神经功能亢进的躯体不适；

4、警觉性提高带来的易激惹、入睡难以及注意力不集中等。

焦虑症患者也会有时候感到自己被抑郁笼罩。迁延不散的焦虑，都可以令人感到不愉快、不开心，甚至自责：

1、难以再像过去一样轻松应对工作、人际和生活；

2、持续的紧张情绪和各种身体不舒服令人痛苦、难以忍受；

3、对症状过分关注和担忧，生出我这么焦虑，不可能做好别的事情的信念，带来绝望、自责；

4、对症状的无助感，怕自己没办法再好起来。

由此可以看出焦虑对我们的身体和信念都可以产生影响，如何治疗和预防焦虑就显得迫在眉睫。

得了焦虑症怎么办？

通过运动来治，如果有人鼓励你找一项运动并且每天去活动一下，还是不要暗自嘲笑他没有给出更新颖的技巧了吧。当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来；而当焦虑令人觉得白爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让人从内心安静下来；运动还能帮助身体调节更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

找到信心，踏出去，尽管因为焦虑使得自己很难专心致志了，尽管情形也许令人感到内心瘫痪、无力做任何事情，请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步，找到信心。然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行，慢慢的就会找到自信心。

觉察自己，当脑海里冒出类似我真是糟糕透了，这件事多半不会有好结果的，万一那样、这样怎么办，如果发生意外的话多可怕等想法时，也许情绪会纷纷涌现而无法随意控制，但我们可以首先观察一下自己的想法。然后，再观察一下想法背后的信念。觉察到情绪来源于这些不合理的想法后，我们可以告诉自己：我感到焦虑，是因为我的认知里有一些不太合理的信念。虽然它们总是自动跑出来，但是我知道，现实情况不是我想的那样。这能够帮我们承受和处理这些情绪，而不是被焦虑带着走。

认同自己和自己的情绪，我们不得不接受这样一个事实：适当的焦虑是日常生活的一部分。我们可以接受这个有焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总是存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。

总之，焦虑是生活中的常事，有坏的感觉，好于没有感觉，后者是空虚和麻木，前者意味着我们也还有感受生活中的快乐、愉悦以及平静和活力等好的感觉的能力。毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗

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