工作压力、竞争压力、家庭危机、疾病打击

压力如影随形

压抑、愤怒、悲伤、焦虑、急躁、挫败、抑郁

负面情绪伤人伤己

9月28日下午

长春市中医院团委组织治未病中心心理专家

走进中国中车

为百余位中车职工朋友

开展《情阳光心态幸福生活》的主题讲座

80后男士的压力：上有老下有小，什么事都要扛

“事情一下子堆在一起，老人生病，孩子太小，工作繁忙。忽然觉得，就这么步入中年了，上有老，下有小的时候到了，容不得我们胡思乱想，还必须坚强的扛着。有时候真的觉得喘不过气，都没功夫歇歇。只有晚上躺在床上，才能轻轻叹息一声，好累啊！”刘先生是中车的职工，谈到自己的压力，他说，这场讲座办的太及时，自己早就应该调解一下了。

据中车相关负责人表示，像刘先生一样心理的职工很多，因为在中车职工中，80后的男士特别多，年轻的时候，挣多少花多少，一个人吃饱全家不饿。年龄增大，结婚生子后，初为人父，身上的担子也越来越重了。所以特地

与中医院团委联合，希望通过讲座为职工们减压。

心理专家上门服务：专业归纳分析，帮助分解压力

尹红媛是长春市中医院治未病中心的情志调理师，得知要为中车的职工做减压讲座，她认真的准备了自己的课件，设计了讲座的环节。

“我特别能理解他们的压力，同事领导的关系怎么处？亲子关系如何建立？夫妻关系如何相处？这些看起来很平常的小事确实都需要些学问。

传统医学上讲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，这些都是压力在身体上的表现。

尹红媛采取课程讲授与现场互动相结合的形式，从压力的定义、怎样应对以及如何走出情绪的控制等方面进行了系统性的阐述，帮助大家在遇到突发状况时，能够有效控制自己的情绪，多维度、全方位的考量问题，从而理性分析，合理应对，有效化解。“只有我们能够了解自己、关照自己，才能更好的爱身边的人，形成良性互动，快乐生活。”尹红媛说。

如何做好自我减压：不防尝试这些方法

针对如何减压，尹红媛也给出了一些简单奏效的方法：

把烦恼写出来

写作是一种效果显著的减压办法，把你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼都写出来，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。

看看笑话来解压

工作并不意味着弦总是绷着，适时放松一下，会对身心有益处。当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

吃点减压食物

研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素b2、b5和b6也是减压好帮手。工作的间隙，来一杯冰咖啡能够很好地舒缓心情。

适当放权给下属

许多领导凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾。因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

让生活多姿多彩

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如尝试着做一些新鲜的菜肴，或是和家人一起聚聚餐，有时间出去散散步或是运动一下。到了节假日，不妨放下工作，出去走走。

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