最近在网上看到一组很有趣的图：

芬兰本地人排队VS外国游客排队

芬兰式排队：

平均距离1.9米，最近距离1.6米

连街上的椅子都设计成“完美躲开眼神接触”款

芬兰简直就是社恐人士的天堂啊！

说起社交恐惧者，他们往往：

（在半生不熟的人面前）

不爱说话，只想静静

不敢与人

目光接触

（特别是，异性和大人物）；

在一群人的party上假装投入，被cue还会

紧张脸红

要公开讲话，

腿抖手颤加结巴

（汗腺发达的还得纸巾擦汗）；

平时容易吃亏，毕竟也不敢拒绝（万一真杠上了，又说不过）……

这些反应容易引起误会，比如认为他们在耍大牌，或者懦弱怕事等等。

事实上，

社交恐惧临床上属于精神障碍

不是他们故意而为之，更不是他们的错。

可是，这些误会时常令社恐在职场、婚恋等看重人际的活动中处于下风。

很多社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人，自身其实是非常优秀和有趣的。

心理学家已经发现，偶发的孤独感是创造力的关键。

擅于独处的社恐们，往往有着丰富而细腻的内心，能迸发许多创造性的想法。

关键是，能不能像外向者一样，把这些点子完好地展现出来。

这一点往往就决定了你的命运走势，是苦尽甘来，还是坎坷无止。

不是我夸张，如果你能做到，即使是一点点的改变，往往就有

“四两拨千斤”

的效果。

同样，在求职中，学历越高，越可能是称职的员工，而你可能学历一般但经验丰富，

只是到了面试时没法大方表述，即使过了面试，薪酬却按少经验的算，你说亏不亏？

面对客户的时候，你在行业扎根多年，有着独到的见解，本应谈得下生意，可是如果你不会拉近距离，

见人就发怵，一脸木讷拘谨，被人质疑你的专业，还牵连公司的诚意，你说冤不冤？

遇到喜欢的人，你未必是ta的理想伴侣，但你学识渊博，游遍大江南北，特别多有趣的故事，

可是你不敢接触ta，一对视就脸红，发抖，脑海空白，想法只能烂在心头，看着别人牵起ta的手，你说憋不憋屈？

很多时候，不是我们比别人差，而是我们抱持身上那些看不见、摸不着的才华或潜力，却因为恐惧社交，一见人就怕，不能很好展现自己，只能眼巴巴看着机会拱手让人。

陌生人不是朋友，能耐着性子点燃你的光彩，自然依着标准把你给pass掉了。

克服社交恐惧很难，但最好你还是和自己较较劲。

当你逃避社交压力，躲开关系的同时，不少机会正在与你擦肩而过。

这些机会，有很多看似无关紧要，可回过神来却早已篡改了你的人生轨迹。

告别社交恐惧，你值得更好的生活

幸好，

社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，

你只是缺少正确的方法改变。

可能你身边的亲戚朋友会劝你：

“多练点胆子，练多了就好了。

帮你报演讲班、

你上台讲

陌生人

你可能也会劝自己：

“放轻松点”，“这没什么”，“你必须要解决这个问题”。

可是不管怎么努力都没啥效果，

还让你

感受到一次比一次强烈的挫败感，

恨不得永远蜷缩在自己的世界。

中国心理学会首批心理督导师施承

发现，社交恐惧之所以难以克服，是因为心里有不少负面的思维惯性——

“外向的才受人欢迎”、“说错话是件很丢人的事”、“我做不到让ta开心，我好失败”……

一旦接触社交，这些

内化的负面想法都会被激活，

评判和指责是没有用的，

从根本上解决。

在1997年至今的20多年里，施承孙结合自己超

10000

小时的临床经验，帮助患有社交恐惧症的人们，

接纳承诺疗法和森田疗法

两种训练方法，带领他们走出

了不敢社交的阴影。

如今，他们同样可以自信地讲话，在交往中感到舒服自在，善于用独特的沟通方式，在人际中游刃有余，甚至做到比外向者更优秀。

你本来就不差，本应该拥有更好的生活，别让社交恐惧限制了你的人生上限。

这次，壹心理请来了兼具

医学与心理学

专业资质的

施承孙

老师，将他超

10000小时

的临床经验、

20多年

帮助社交恐惧人群训练的方法，凝结成课程

《21课告别社交恐惧，轻松拥有自信社交》

运用摆脱社交恐惧最有效的2种方法——

接纳承诺疗法和森田疗法

，带你找到恐惧的根源，快速提升社交自信。

社交恐惧

，拥有更自在人生

▍课程收获

接纳承诺疗法+森田疗法

这两种心理学方法经过大量临床证明，是摆脱社交恐惧最有效的方法。同时，老师将结合自身多年的临床经验，带你掌握更多技巧。

心理突破+行为训练，快速提升社交自信

内心的恐惧不是靠说服就能缓解的，行动起来很重要，因此课程设置中，既有心理突破又有行为训练。

轻松应对20+种社交恐惧类型

包括异性恐惧、权威恐惧、演讲恐惧等等，找到社交恐惧的根源，战胜内心的恐惧感，收获更多自信。

我从1997年起从事心理咨询工作，20多年里，我看到太多人因为社交而感到压力巨大，深受困扰。希望能用我的经验，帮助更多社交恐惧的朋友。

↓告别

社交恐惧

拥有更自在人生

▍适合谁听

1.轻中度社交恐惧症患者

2.过度羞涩胆怯的正常人

3.人际交往压力过大的人

4.渴望社交中更自信和自如的人

▍课程形式

共21节课，每节课15-20分钟

▍Q&A

Q1：

课程可以听多久？

A：报名后，可永久无限次重复学习。

Q2：

报名后如何观看课程？

A：收藏课程页面即可永久收听。

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