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很多上班族在外工作一天，到了晚上终于可以休息了，却一直难以入睡。这就是所谓的

“晚睡强迫症”，一定要等到那个时间点才能安心睡着，第二天醒来又累又要上班。那么什么是晚睡强迫症呢？

对白天生活的无声抗议

晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，

观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，

或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

拖延症

“晚睡强迫症”在心理学上是

“拖延症”

的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

如何科学的对付晚睡强迫症

控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、

正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力

，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

要更好地安排自己晚上的时间

患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，

尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，

面对压力形成

“拖”的解决办法。

此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

专家简介

现任广州中医药大学金沙洲医院脑科中心主任医师职位。

对癫痫病、帕金森氏颇有研究，擅长精神病、小儿脑瘫、药物依赖、酒精依赖、常见脑外伤、脑肿瘤、脑血管及大脑发育不全等疾病，临床经验丰富。

全国癫痫病外科学会委员、全国帕金森氏病外科治疗学会委员、全国精神病外科学会理事、全军电脑入库医学专家、空军级医学专家、

广州军区“名医名刀”、

广东省神经外科学会常务委员，从事神经外科专业30余年，对癫痫病、帕金森氏病、精神病及大脑发育不全外科手术研究及治疗临床经验丰富。

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