晚睡强迫症

“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”

众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。

为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?

导致晚睡强迫症的原因

1、肯定自我，我的时间我做主

对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

2、为压力找个发泄出口

房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为生活奔波，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

3、不良生活习惯

现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

如何解决晚睡强迫症

1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;

3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;

4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;

5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

6、学会放松，睡前深呼吸;

7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;

8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀?”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。

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