医保定点医疗机构

压力猛于虎

我们每一天都在不同的情绪状态中起起伏伏。几千年来，中医早已经认识到，人的情绪可以从极端快乐状态，转变到极度悲伤和担忧，并且认识到情绪的激烈波动会产生压力

对我们的健康产生负面影响

压力对健康的损害越来越被公众所认知，人一生60～90%的疾病都可能与压力处理不当有关。

穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一辈子白忙。人这一辈子，没什么不能没有健康。许多人长期处于高压状态，得不到充分的放松和休息。所以，

缓解压力是保持生命处于健康状态的必要手段

拨打0755-26626656

致电尚医堂中医馆

预约深圳市名中医：

陈泓璋

中医教你缓解压力

1.闭目

中医学认为，神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老，神的得失也关系到人的昌亡。所以，

闭目养神就是要养住五脏六腑的精气，可以调整情绪的变化。

2.调整呼吸

生命只在呼吸之间，须臾不可离。正确的呼吸方式可以让我们精神放松。

关键把握两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。这样一来，可以缓解自身的压力。

3.泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，深秋之后由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚，即足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，也是缓解压力的好办法。

4.梳头

中医学认为，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，通过这些经络，气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。经常梳头，可以保持气血畅通，达到缓解压力的目的。

5.晒太阳

压力大，有时候是因为身体疲劳引起的。这个时候如果多晒晒太阳，可以消除疲劳，缓解自身的压力。可以晒头，晒背，晒手心，晒腿脚。头乃诸阳之会；背为督脉及足太阳膀胱经分布之所；手心劳宫穴为心包经腧穴，可以安神；腿脚乃易生寒气之部位，可以抵御寒邪。阳气足，百病除，晒太阳无疑是缓解压力的最便宜的一种方法。

6.吞口水

唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。具体方法是，每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。

7.早睡觉

点到凌晨

点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上（

点）少睡半个小时，白天多睡

个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上

点钟睡觉，最晚不要超过

点半。如果压力过大，不妨早点睡，明天迎接你的将会是一个新世界。

8.多运动

中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，达到缓解压力的目的。

9.按穴位

经络穴位按摩可强身健体，是一种简单方便的方法。日常生活中，可通过穴位按摩以达到防病祛病的目的。压力大的时候，不妨按这五个穴位，按住不放，一到两分钟便会有不一样的感觉，这五个穴位分别是：太阳穴/大椎穴/承气穴/合谷穴/内关穴。

10.做推拿

推拿是最好的一种保健方式，自己躺在推拿床上即可，医师通过推，拿，提，按，点，摩等手法，帮助你疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳，压力瞬间得到释放。如果你想快速释放压力，不妨来电预约吧：0755-26626656。

上述方法不管用咋办？

拨打0755-26626656，

致电尚医堂中医馆，

预约深圳市名中医：

陈泓璋

主任。因为这个时候必须要用中药调理了。

您还有哪些健康方面的问题需要咨询吗？

如果有需要，可以将您需要解决的问题在后台进行留言，客服尚尚将会为您一一解答。深

圳地区的也可以加小编微信：ylrjybs，进行咨询。

联系我们

机构名称：

尚医堂中医馆

诊疗项目：

中医内科、妇科、儿科、颈肩腰腿痛特色专科（针灸、推拿、火罐、刮痧等理疗科目）。

地理位置：

深圳市南山区桂庙路22号向南瑞峰商业广场B区197号（岁宝百货万象店西侧）。

公交站台：

荔园大厦、桂庙路口；地铁11号

南山站E2出口向东行200米

咨询预约：

0755-26626656

微信公众号：

尚医堂中医医馆

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。