问各位一个问题，以下因素中，你认为哪个是导致现代大多数人脱发的主要原因？

家族遗传？雄激素？长期熬夜？

其实都不是，在众多脱发原因里面，精神压力才是大多数人脱发的原因。

这种脱发常和其他脱发同时出现，却不容易摆脱，因为这不仅要求我们生理健康，还要求心理健康。

远离压力源其实是最简单的办法，打工人辞职，学生党不当学生，但这又不现实。

所以，这种精神性脱发该怎么恢复呢？

跟着小云一起来了解一下它~

人类头发的生长循环周期可分为三个阶段：生长期、退化期和休止期。正常情况下，头发是一边长一边掉的。

在梳头发时，外在拉力有时候就会让已处于休止期的头发脱落，人每天可能就有50～100根头发脱落，这属于正常生理现象。

但当精神处于一种长期的焦虑，紧张的情绪下，人体的应激反应会让立毛肌收缩，从而毛细血管的收缩会导致局部的血液循环不顺，加速脱发休止期的到来。

由精神压力大导致的脱发，还会引发各种不良头发问题。

过大的精神压力就会引发内分泌失调，造成皮脂腺过度分泌，降低毛囊的生存环境质量，提高毛囊炎的可能性，导致脱发。

另外，由精神压力大而引发的失眠、熬夜都会加重脱发，如最常见的雄脱，熬夜的时候身体会加大雄性激素分泌量，长期的精神紧绷，还会加重雄脱。

精神性脱发来势汹汹，但这种类型的脱发绝大多数情况都是可以恢复的。

如前所说，众多情绪问题背后的来源都是压力，压力使毛囊进入了休止期，如果压力持续存在，毛囊可能就一直无法从休眠中醒来。

但如果我们及时的调节和控制住压力，那么脱发的问题将迎刃而解。

那我们如何缓解这种精神压力呢？

☆适当学会拒绝

很多的委屈烦恼都源于不会拒绝。“任何善良都要有锋芒，任何忍耐都应有底线。”职场上、生活中，绝不要做没有立场的老好人，不是分内的事，大可直说无妨。

人生在世，不可能也做不到让每个人都喜欢自己，不为了别人一直委屈自己，不给自己精神压力也会缓解脱发掉发。

☆健康饮食

很多人精神压力大，工作忙就忽视了吃饭，经常是外卖、快餐凑合，其实这对头发生长非常不友好。

请记住，健康的饮食也会让头发变得更强韧，不容易脱落。

每天至少要吃营养均衡的三餐。一定要吃早餐，它帮助启动新陈代谢，并防止你在午餐前一直想吃不健康的零食。

不吃加工、含糖和反式脂肪含量高的食物。多吃水果、蔬菜、全谷物、精瘦蛋白质和单一不饱和脂肪含量高的食物，比如牛油果、多脂鱼、坚果和橄榄。

多摄取一些对头发生长和整体健康有帮助的维生素和矿物质，比如B族维生素、维生素A、C和E、锌、硒和镁。欧米茄-3脂肪酸也很有益，可以改善头皮健康。

☆高质量的睡眠

虽然目前无法证明熬夜和脱发有直接关系，但是熬夜伤害身体健康确实不容置疑的事实。保证睡眠质量，每天睡够8小时，对身心健康均有益处。

☆定期做头皮养护

用一定力度反复揉搓、按摩头皮，可促进头部血压循环，舒缓僵硬的头皮环境。加速头皮的血液流速，改善毛囊营养，就有利于头发的生长，还能使头发亮泽、质地柔韧。

总而言之，在社会压力和各种焦虑无处不在的今天，学会解压、学会自我养护，才是解决生活和脱发的良策。

另外，如果您压力大、遇到脱发问题时，也可以跟小云倾诉哦~

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插画：马小博

内容编辑：小云

@部分内容和图片来源于网络

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