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“普济骨伤

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相信现在大家对于猝死已经不陌生了，经常会看到有人突然猝死的新闻……

在临床上，猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰。其中，冠心病导致的猝死可占八成。

另外，一些脑血管疾病也会引发猝死。猝死虽然事发突然，实际也是有迹可循的。

有心脑血管疾病的高危人群要特别留意几个异常表现（猝死征兆），以防止猝死的发生。

猝死前的九大征兆

早知道早救命！

征兆一、近期出现或加重的胸闷

如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。

如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，程度更加严重

，同样说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。

征兆二、心慌

心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。

另外，很多老年人出现心慌是房颤作祟，如果房颤伴发心脏传导疾病，也很容易进展为室颤。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，

频繁心慌发作也应及时就诊。

征兆三、心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。

随着我国人均寿命的不断提高，80岁以上老年人的比例也在增加，这部分群体的起搏细胞功能会逐渐变差，心率日益减慢。老年人活动量通常较小，较慢的心率也能维持正常生活所需，因此往往被忽视。

老年人应定期监测血压、心率，如果出现心率小于50次，血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。

征兆四、晕厥

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。

常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。

因此，

出现不明原因晕厥后应非常警惕

，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。

征兆五、不明原因的疲乏

在无激烈运动、缺少睡眠或者生病等诱因的情况下，连续几天、几周甚至几月出现极度疲劳感

，伴有焦虑、失眠、无症状惊醒等症状，此时应考虑心脏出现问题。

征兆六、眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。

有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，这种情况下，患者若及时就诊可挽救生命。但有些脑卒中起病缓慢，早期只有轻微症状，患者并不在意。一旦进展，可能引发猝死，因此需要多加留心。

尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。

征兆七、疼痛

疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。

当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

若心脏病患者经常感到肩膀、颈部、下巴、手臂疼痛，这是心肌缺血的信号，因为心肌缺血疼痛在传递至大脑中枢神经时，会同时反映在水平相同的脊髓段区域。

因此，出现这些疼痛的转移的情况，需要引起注意，并及时就诊。

征兆八、反复胃肠道症状

很多心源性猝死患者在死亡前都

反复出现胃肠道症状，不少人生前并没有胃病病史

，这是心脏病发作的信号之一，肠胃不适是因为心血管出现异常。动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。

当出现了上述症状时，及时休息可以缓解不适，且如果是心脏病的发病征兆，上述症状不会持续很长时间，但会一直反反复复。因此，一旦出现反复发作的肠胃不适的话，需要将心脏的问题考虑在内。

征兆九、出汗

心脏病发作前，

身体上例如颈、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗

，此时应提高警惕，当心猝死发生，最好停止活动休息，及时服用药物，必要时应立即拨打120。

如果在一段时间内经常性突然出汗的话，这常常是心脏疾病发作的信号。对女性而言，感觉更像是更年期里的潮热或是盗汗，但过度出汗同样应警惕可能是身体发出的心梗信号。

猝死的高危人群

，家族中直系亲属有心脑血管疾病和猝死病史；

，诊断明确的心脑血管疾病患者，如心肌肥厚、冠心病、心脏瓣膜病、致死性心律失常、脑血管病等；

，具备多个心脑血管疾病危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖、工作压力大等。

防猝死“五大法宝”

记住了能保命！

第一，“魔鬼时间”，慎剧烈运动

早上6点到12点

，被医学家喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时，而6点到9点风险更高。

因此，需要早起锻炼的朋友们，起床时不宜过猛，运动前，准备活动要充分，

避免过于剧烈运动，特别是寒冷的冬季，最好选择9点后开始运动。

第二，饮食清淡，营养均衡，“七彩食谱”，红黄橙绿紫白黑巧搭配

●红色食物补心

，每日50―100毫升指葡萄酒，或选择喝点红豆粥，都有利于降低猝死风险；

●黄色健脾

，建议每天吃点西红柿、胡萝卜、香蕉，每日1小碟即可；

●橙色食物能提高免疫力

，像枸杞、南瓜这种食物，可以适当吃点；

●绿色食物护肝

，每日摄入适量青菜，是不错的选择；

●紫色食物抗衰老

，像紫米、茄子这类食，营养价值很高；

●白色食物润肺

燕麦粉等每日50克，或吃点白芝麻、白萝卜、冬瓜之类的食物；

●黑色补肾

，像黑木耳、黑芝麻，海苔这种食物，每天可以来一点。

此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

第三，身体不好的中老年人最好避免独处，以防发病时耽误抢救

有一些心脑血管疾病的中老年人应减少独自外出的情况，尽量避免在拥挤的环境中活动。老人在单独外出时，身边要带些必备药物，如速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码。

第四，经常给自己减压

不要给自己过大的工作压力，特别是处在三、四十岁的朋友，平时工作压力大，应酬也多，此时最需要劳逸结合。

第五，牢记急救电话

当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应拨打“120”或“999”紧急呼救。

生命只有一次，千万别让猝死的悲剧发生在您和您身边的人身上，这些猝死信号和预防措施也要让朋友们看看，了解得更多，离危险更远一点！

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