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#健康有知识#

导语：衰老是我们每一个人都没有办法面对的一件事情，每一个人都不想要面对衰老，特别是对于女性朋友们来说，女性若是衰老的话，

那么脸上会出现一些烦人的皱纹，也会出现身体上的一些变化。

但是对于男性来说他们或许并不惧怕衰老，但是衰老对于男性的影响也是特别大的，不仅前面一些功能会受到一定的影响，

甚至还会使他们失去对于生活的信心，而造成男性快速衰老的原因也是多种多样的。

或许一说起加速男性衰老的行为，很多人心里首先就会想到抽烟，然而在众多加速男性衰老的行列当中

，抽烟绝对不是第1位“帮手”

，或许是我们每一个人没有办法想象到的，但是几乎每一个男性身上或多或少都去做过。

我们的身体是什么时候开始衰老？

经过研究发现我们的一生当中有三个衰老的转折点

，分别是34岁，60岁和78岁

，这也就是说人在30岁之后衰老会逐渐加速，

身体的机能也会不断下降，各种各样的慢性疾病就会容易找上门来。

在此还提醒大家一点，对于45岁以上的男性和55岁以上的女性朋友们来说，在日常生活当中，一定要首先注意预防心脏病。这是因为40岁之后心脏逐渐开始衰老，但是大部分人并没有养护心脏的意识

，心脏的健康对我们大家来说是特别重要的，希望我们大家都能够重视起来。

5种行为或会加速男性衰老，劝你最好少做，抽烟只排第4

在现如今的时代当中，女性似乎非常注重保养自己的脸和身材，所以很多女性看起来都比实际年龄更加年轻，但是对于男性朋友来说，

他们仿佛对衰老不太在意，所以在日常生活当中养成了许多的不良生活习惯。

但是大家不知道衰老不仅会体现在样貌上，还会给身体健康带来比较深的影响，在我们的日常生活当中

，以下这5种行为会加速身体的衰老，希望你一定要避免。

精神压力大

加速男性衰老的榜首，就是拥有着巨大的精神压力。在一个家庭当中，男性是所有人的信赖，也是养家糊口的重任，巨大的压力和责任被男性扛在肩上，同时在工作当中也有着强负荷的工作量，

让他们心里的郁闷情绪无处排泄。

正是由于责任感非常大

，所以男性心中的压力也是比较大的，

长期压力大不仅会容易造成失眠问题，还会容易使自己陷入到抑郁的情绪当中，这是加速男性衰老的重要原因，同时也是我们每一个人没有办法避免的

，这一点几乎在每一个男性身上都能够看得到。

久坐不动

长期久坐不动会不利于自身的身体健康，从衰老的角度上来讲，久坐不动会加速身体的衰老，

而且根据美国的《流行病学杂志》刊登的研究显示：

每天久坐的时间越长，那么衰老的速度就会越快。

这项研究通过对1500名年长人群进行了评估之后发现，喜欢久坐的人要比实际年龄老8岁左右，这是因为久坐不动会容易导致细胞老化速度加快，

从而导致实际年龄与生物年龄出现一个比较大的差距。

现如今很多男性朋友刚刚过了30岁就出现了脱发的问题，甚至出现了中年人才有的“地中海”发型，出现脱发的原因也是多种多样的，

但是它也与不健康的生活习惯密不可分，比如长期熬夜等等。

我们不可否认的是，

在社会上男性所承受的压力是特别大的，这

种压力会影响男性的睡眠，但是长期熬夜会使身体处于一个超负荷的状态，

此时也会影响人的新陈代谢，让人变得老态龙钟。

抽烟会给各个身体带来危害，但是从衰老的角度上来讲，抽烟会加速各个器官的衰老，从而导致生理年龄大于自己的实际年龄，如果你观察身边一些长期抽烟的人，

对比一些不抽烟的同龄人，你会发现抽烟的人会更显老。

这是因为香烟当中的有害物质，

在进入到身体之后会损坏血管，导致动脉硬化影响正常的血流速度，所以到达皮肤的血，流量就会随之变少，

皮肤也会出现暗沉的问题，所以他们看起来会比不抽烟的人要更老一些。

不喜欢喝水

现如今社会节奏逐渐加快，

所以导致许多男性朋友在工作时都来不及喝水。

虽然喝水是一个特别小的细节，但若是经常不喝水的话，那么会给身体健康带来非常大的危害，

不仅会损伤到皮肤健康，而且还会导致整体的素质有所下降，会出现早衰的问题。

男性如何延缓衰老？

适当运动

现如今生活节奏逐渐加快，每一个人的生活压力和工作压力也都越来越大了，很多男性在工作了一天之后，一般都会想着在家里休息一下，很少出门运动，但是长久不运动不仅会容易导致体重增加，

还会容易诱发一些心血管问题出现，对于身体健康来说是特别不利的。

所以如果想要延缓衰老，

你平时一定要养成良好的运动习惯，

多去户外走一走，跑一跑，不仅可以开阔自己的视野，还可以增强心肺功能，

消耗身体里多余的脂肪和热量，塑造完美的体型，能够更加展现你的男人魅力。

戒烟限酒

吸烟和喝酒是非常不健康的行为，长期吸烟会容易加重内脏器官的负担，也会影响内脏器官的健康，

同时会诱发肺癌，肝癌等问题，

所以如果你不想要衰老的话，那么一定要把香烟和酒水给戒掉。

吸烟与喝酒不只会损伤自身的身体，同时还会连累周围的亲朋好友，吸二手烟，为了自己和家人的身体健康考虑，

还是尽量把香烟给戒掉吧！

不要吃太油腻

平时经常吃一些油腻的食物会容易增加肥胖的发生风险，而且一些油腻油炸的食物当中所产生的不饱和脂肪酸还会破坏身体里的维生素

，加速衰老的问题。

所以如果想要延缓衰老，在日常生活当中吃饭不要太过油腻，

保持清淡均衡营养，另外吃饭时也要细嚼慢咽，坚持下去，能够帮助延缓衰老。

结语：衰老是我们生命的一个自然规律，我们没有办法进行逆转，但是我们大家可以通过养成健康的生活习惯来延缓衰老到来的速度，让自己的身体保持在一个良好的状态当中，同时也能够降低患上疾病的风险。

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