从古至今，大多出人都想健康长寿，而日渐松弛的皮肤和逐渐弯曲的身体都在向身体发出衰老的信号。而皮肤的老化和身体的衰老都是自然的生理现象，也是受多种因素共同决定的结果，造成老化的原因可能是身体的激素水平降低，身体的免疫力降低，经常吸烟，紫外线等共同影响。而我们能做的，就是尽量的控制外源因素。

要延缓衰老，就要了解造成衰老的原因，合理的控制身体的可控因素，科学健康的延缓衰老。以下这些可能会加速身体衰老的五个行为，要学会改善，养成良好健康的生活方式，也有助于日常的养生。这五个行为，压力大排在第三，第一是什么，你来猜猜。

1、经常熬夜

睡眠不足不但会使精神感到疲劳，还会使身体的的器官和细胞得到充足的休息。在夜晚人体熟睡的状态，身体的器官会开始排毒，在这时，人体没有进入睡眠状态时，器官不能进行排毒，身体中的毒素和垃圾等在身体中形成堆积，会影响身体的健康，身体的器官也不能得到休息，会加速身体衰老，也不利于日常的养生。想要养生，就要避免经常熬夜。

2、不吃早餐

早餐能为身体提供能量，使人处于精力充沛，早餐也在全天的营养能量中占有很重要的作用。不吃早餐不仅不利于胃的健康，身体还会在早晨这段时期消耗身体中的蛋白质和糖类物质，久而久之，会加速身体的衰老，不利于身体的健康，也不利于养生，想要延缓衰老，就要保证早餐要吃好。

3、压力大

心理压力大，会使人的大脑处于紧张的状态，可能会引起脱发，情绪不佳等现象。经常压力大，会使身体的细胞和神经时刻处于紧绷的状态，还能引起身体中自由基的生成和释放，加速身体的衰老，不利于日常的养生。所以，想要保持健康，就要学会放松心情，避免精神压力过大。

4、缺乏运动

缺乏运动不仅会使身体的血液循环变慢，还会损伤皮肤的弹性，使身体的抵抗力下降，容易使人体患病。而适当的运动不仅可以促进身体加速血液循环，还可以通过出汗的方式，使身体保持润滑，将身体中的毒素和代谢产物排出体外，延缓衰老的速度。所以要在生活中要适当的运动。

可能会加速身体衰老的五个行为，压力大排在第三，第一经常熬夜。想要健康科学的延缓衰老，除了要改善以上的五个行为外，还要注意自身的饮食，避免经常吃会刺激和加速身体代谢负担的食物，避免经常饮酒和大量的吸烟，可以经常吃一些含有膳食纤维和谷物等的物质，为身体减轻负担的同时，还能促进消化，有助于日常的养生。

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