国外的一项研究指出，

60%

90%

的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，我们的身体就会以各种形式提出抗议。常见的几种由压力引起的身体不适症状包括：

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使得病菌在身体长驱直入，引发了呼吸道疾病。

我们可以通过多饮水、坚持用凉水洗脸洗手、食用传统的防感冒食材如大蒜和鱼腥草等，在病毒侵入初期，这些方法能起到有效的防御作用。

至关重要的一点在于保持愉快的心情。心情感到抑郁的时候，不妨到户外走走，晒晒太阳，心情会好很多。每天坚持慢跑或快走对缓解压力调节心情收效不错。

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。有些女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常是一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

如果是出现了失眠症状，建议睡前

小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着，不如起来练练瑜珈，或者找本大部头的书看到犯困再睡。晚上有失眠，第二天中午可以用

分钟左右打个盹。

口唇疱疹

全世界约有

5000

万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

发现有水疱，先用冰袋敷

分钟，再拿开

分钟，反复

次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。服用赖氨酸也能使水疱收缩变干。

焦虑紧张是偏头痛的主要根源。有数据显示，

个女人里有一个患有不同程度的偏头痛。一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、感到恶心，很可能是偏头痛的前兆。

出现头痛症状就医拿药很正常，但不要依赖药物。有意识地逐步减少服药次数，同时加加些维生素

预防，少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

如果你是“坐班族”，别忘了工作一个小时起来弯弯腰、伸伸胳膊，到室外换换空气、伸展四肢的机会，这些活动

分钟就可以搞定，效果却大不相同。

以上症状通过自我调节不奏效或实施困难，建议及时联系专业心理咨询机构专业解决。

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