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关于作者：周矩：重庆行政学院心理学副教授，高级心理咨询师，长期从事职业心理素质与情商培养、管理心理学等的教学研究工作。曾出版《搀扶心灵》等专著3部

一天，朋友生日，约到一个具有怀旧情结的酒吧听歌。

这个酒吧总是放经典怀旧的老歌，我很喜欢那里的氛围。

刚坐下不久，酒吧的大堂经理，也是这个酒吧的主唱，一个声音非常有磁性的男人就端着两杯啤酒，朝我走来。

“老师，我很想请教您一个问题。”他说的话稍有些生硬，忘了把手里端着的一杯啤酒递给我。

我尴尬之余,只好说,“讨论、讨论。”

他问：“人怎样活着才能不痛苦？”

他问得很认真，看得出来，肯定不是在开玩笑的。

活在痛苦之中

才是最大的痛苦

有人会说，死了就不痛苦了。但这位经理问的是“怎样活着才不痛苦”。

我不知道大家是否思考过这个问题，像这个经理这样思考过这个问题。

很多人之所以活得很痛苦，是因为他总是生活在对过去的懊悔中，生活在对未来的企盼和焦虑中。他总是不喜欢眼前这种状态，他没有活在当下。

真实的人生不可能像歌词中唱道的那样，

祝你永远幸福，永远快乐的。多年心理咨询访谈的经历告诉我，真实的人生非常复杂，包括了痛苦、欢乐、追求、成功、失败、挫折、压力、幸福、充实、空虚、期盼、纠结等等。

怎样才能活得不那么痛苦？

我觉得就是要

懂得接纳，把这些当成生活当中的一个组成部分

，这样，一个人的内在能量和他的系统才能有一个良好的和谐关系；这样，这个人的创造力、想象力、灵性、潜能才能够发挥得出来；这样，你对生活的感受就会和以前不一样。

我们身边常有这样的人，他们最习惯说：要是孩子长大就好了；但孩子长大了还是觉得不好，于是他们又觉得孩子读书后就好了；孩子读书后又感到读书也有读书的烦恼，于是又认为孩子考上大学就好了；后来操心孩子找工作；孩子找到工作之后，又操心什么呢？要是孩子结婚就好了，彻底解放了；但孩子结婚没有多久，他们就又在操心把孩子的孩子带大就好了。

他们总是对当下的生活不满意，总觉得未来会更美好。到头来，他们的生命就在这样后悔和企盼的循环中度过了一天又一天。

很多人可能会想：“如果我很漂亮，身材很好，又有钱，就快乐了。如果我想工作就工作，想旅游就旅游，这样就好了。”其实未必。

有一位很漂亮的女人，有非常稳定的工作，有一个可爱的孩子，老公也很爱她，她却患了严重的抑郁，痛不欲生，开着宝马车到桥上，跳了江。

美国有个46岁普通的工人，买奖票中了2700万美元，买了豪车、豪宅，还有很多奢侈品，但幸福感有个适应性原则，再好的事也会在一段时间后，趋于平常的状态，结果他去吸毒。12年后

他死于吸毒。印证了一句话，“德不配位，必有灾殃”。

这些案例起码说明一点，财富和外貌并不一定会让人感到快乐和幸福。

有许多人一直处于比较糟糕的心情，牢骚抱怨，病态执着，大事糊涂，小事计较，为了琐碎之事而常常生活在焦虑、紧张当中。

3个不同层次的快乐

其实，快乐有三个层次。

第一层：竞争式快乐

这些人完全是通过竞争来界定自己的价值，并且把“输”这件事看成是个人的失败，自我价值就降低。反之，赢了则自我价值就得到提高。

竞争式快乐常见于比赛、游戏和赌博，以及商业、战争等领域。靠竞争获得的快乐是短暂的，因为永远会有下一场竞争等着人们去获胜，等着更多的人去失败。

这个层次的快乐是来得快，走得也快。

▲正是因为陷入到竞争式快乐中，《美国精神病人》的主角走上犯罪道路

二层：条件式快乐

把快乐和特定的外在条件联系在一起。

当我们年轻、强壮、美貌、充满活力，有车、有房，感到财富的优越时，如果过分依赖这种外在、阶段的快乐，随着年龄的增加，我们就会变得沮丧、受挫、无助。

有个律师朋友对我说：“这些年，我靠自己的打拼，挣了些钱，房子换了几套，车子换了几辆。想来应该是很幸福的，但我怎么还是经常不快乐呢？”

我想了想说：“那是当然的，

你的快乐是建立在物质的简单比较上的

。第一次有车，但看到别人20万的车，就觉得自己的车档次差了。心理上很快就有失落感。当你努力挣钱，自己买了一辆二十几万的车，过几天，别人又换成50多万的车。当你买了50多万的车，你又会注意到别人开着100万的豪车。你又容易郁闷了。因为始终都有人比你更有钱，你没办法跟别人比的。”

如果单靠权力和财富积累来增加一个人的幸福感，那我们社会上百分之九十八以上的人都注定是失意者。因为他们既没有什么权力，也不可能有很多钱。如果人们总是受到金钱和物质方面竞争的压力，从懂事开始到告别这个世界，一辈子都会过得特别辛苦，很难享受到自己的快乐，体现自己的价值。

由于某些舆论误导了人们，使得我们身边的许多人会把辛苦挣来的钱买大房子、好车子、高档服装，其实他们并不是真的需要这些。许多广告实际上是在告诉人们，你们应该去追求这些。大家不这样做就会有压力。

这种物质层次条件式的快乐随着时间的推移会慢慢降低。所以，人们达到一定的物质条件后，没有新的目标，反而迷失了方向，陷入迷茫的深渊当中。

所以，条件式的快乐也不会长久，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样。比如你搬进新房子后，只能高兴一段时间，不可能为此高兴好几年。

第三层：无条件快乐

这是最高层次的快乐，不需要外界的掌声或喝彩，便能感觉快乐与幸福。

这种快乐就是无条件地接受自己，接受自己是个有缺点、可能犯错的人，并接纳改变、受苦甚至死亡。不执著于结果，而能享受和体验充实的人生。

我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩之心，而能心平气和地对待他人和自己。我们放下对自己的苛刻、执着、病态的改变，从容地应对一切。我们了解自己跟所有的当下，我们的整个生命是合一的。

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