很容易患上抑郁症的人，像一只玻璃杯子一样，而不容易患上抑郁症的人就像一只塑料杯子，掉在地上也可以弹起来，对于精神压力和精神打击具有“吸收”的功能。同时还有一种很现实的幻想，对任何事情都充满着好奇心。只有这样的人才很难患上抑郁症。

这样的人不会什么事情都必须按照自己意愿去做，具有一定的宽容心，因而也就没有那么多的矛盾和纠葛。常常回忆过去，总是想到自己经受了多么大的痛苦，这就是容易患上抑郁症的基础。所以我们在生活中无论遇到了怎样的困难，也一定要试着向前看、向前走。

另外，不和他人同步、我行我素的人也不容易患上抑郁症，因为，不在乎他人评价按照自己想法行动，不会积压委屈与不满情绪。

坦率地承认自己的成功是借鉴了别人的经验和得到了他人帮助的人，正直与人相处的人，可以说是真正意义上的强者。

保持一个柔性的心理非常重要。较真、责任感强的人的心是玻璃水杯。而具有一个柔性心理的人的心是塑料水杯。为了养成一种柔性性格，学会放松身心和进行积极地正性思考是非常重要的。首先就是“不强求”。通过调整呼吸使精神得到放松也有效果。进行积极地正性思考也是不可欠缺的。“我是世界上最笨的人”这样的否定和悲观的论调将会极大的消耗精神能量。

但是，如果以积极地、正确的态度思考问题，习得凡事都采取积极向上的态度，就不会消耗精神能量。

导致抑郁症的8种常见错误心理

1、失锐气：

这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

2、消极化：

有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

3、走极端：

这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

4、疑心病：

有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5、谬推断：

有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

6、公式化：

认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

7、自卑心：

有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

8、变色镜：

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

抑郁症的治疗和调整方法

自我调整

对于抑郁症患者来说，工作和家庭至少要有一样是稳定的，尽量避免精神和肉体的刺激。因为变化意味着压力，而我们对于压力比身心健康的人敏感得多，受损的大脑对压力的调适能力更差。

培养一些业余爱好转移注意力，比如音乐、读书、写作、运动、旅游，对自身气质的提升也有很大的帮助，也让自己有更多获得愉悦感的途径。尤其是运动对抑郁症状的缓解有很好的效果。

与信任的人分享、寻找团队扶持

常常跟信任的朋友深入的交流分享，也常常向信任的长者请教，还找到了一个适合自己成长改变的平台帮助自己一点一点地走出舒适区，不断突破自我、扩张自己的境界。

改变认知，保护好自己

积极寻找适合自己的精神支持系统。通过心理辅导改变固有的不合理的认知，了解自己、应对压力。

保护好自己的心，远离伤害源。如果明明知道一些人会给我们带来压力和伤害，就不要一意孤行。

调养身心

人的身心是相互影响的，身体的状况会直接影响到情绪。通过规律作息、注重饮食健康、按时运动、服用功能性保健品等，改善身体状态后，整个人情绪和精神状况好了很多，也越来越健康美丽自信。从表面上看不像患有抑郁症。

抑郁会迫使自己无法再像过去一样一直转个不停，要学会停下来调整自己的生活重心，过平衡自律的生活，学会爱自己，做真正对身心有益的事。

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