健康养生小帮手”

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人生在世，总是身不由己。不管是工作还是婚姻，时不时都会给我们的心理带来压力。偶尔的压力也不算什么，但长期面对较大的工作压力，不仅让人身体受不了，脾气与性格也会跟随着会出现问题。

时常有人说，因工作压力大导致晚上睡不着觉。要知道睡眠可是最好的休息方式，睡眠不好不仅影响健康，还会影响第二天的工作。所以，缓解压力是维护健康要做的第一步。下面，女性健康网小编就为大家介绍适合职场白领减压的19个小妙招，希望能工作压力大的你有所帮助。

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

5、及时道歉

坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

6、擦亮皮鞋

步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

7、害怕的事提前做

对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

8、说“现在放松”

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

8、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

9、将网球扎个洞并使劲挤压

双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

10、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

11、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

12、接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

13、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

14、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

15、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

16、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

17、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

18、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

19、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

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