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蔬菜，向来是健康、营

养的代名词。

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从小到大，家长和医生也经常叮嘱我们要“多吃蔬菜”！

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红凤菜：有伤肝风险

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红凤菜看起来“人畜无害”，与一般蔬菜无异，实则暗藏伤肝风险！

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呐，这个菜长这样▼

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图片来源：网络

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而“罪魁祸首”就是红凤菜中一类叫

吡咯里西啶类生物碱

的物质（简称PA）。

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PA中含有的种类很多，其中一些种类对人体有潜在的

肝毒性

，如果长期大量地吃红凤菜，可能会损伤肝脏。

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那可就太难为红凤菜了~

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青素的分子中并没有铁元素的存在

，所以，你要人家补血，无能为力！

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新鲜黄花菜：毒性强，严重可致命

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注意审题，这里说的是

“新鲜”

黄花菜。

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就是这个家伙▼

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如果不小心吃了，

轻则会呕吐、腹泻，重则会出现肌无力，甚至丧命

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蕨菜：可能会致癌

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蕨菜可能会致癌

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列为2B类致癌物（对人可能致癌）

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那么问题来了：

到底吃多少才比较合理、安全呢？

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这5种“危险”菜，吃时千万小心

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1、未煮熟的四季豆

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毒素：

皂苷、植物血凝素

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中毒原因：

四季豆含有以上两种毒素，只有在完全煮熟的情况下才能被破坏；如果没煮熟，就可能会发生中毒。

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危害程度：

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预防方法：

煮熟！烹饪时，当四季豆失去原有的绿色、生硬感和豆腥味，就说明已去掉毒素。

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2、久泡的木耳

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毒素：

米酵菌酸

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中毒原因：

木耳本身没有毒素，但泡得太久，就容易受到细菌、霉菌污染，从而产生了毒素。

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危害程度：

可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。

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预防方法：

一般来说，用冷水泡1~2小时左右就可以食用了，最多也不要超过4个小时；如果用热水泡，时间还要更短。

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3、新鲜的银耳

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中毒原因：

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危害程度：

可造成肝肾损伤，甚至引发器官衰竭和死亡。

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预防方法：

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4、烹饪不当的木薯

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毒素：

亚麻苦甙

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中毒原因：

食用过多（150～300克）或烹饪方法错误，都可能引起中毒。

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危害程度：

严重会致命。

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今年1月份，广西就发生了一起木薯中毒事件：南宁横县某村民煮木薯给家人吃，因加工不当，导致的3人中毒，其中1名儿童身亡。

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预防方法：

每人每天食用不超过150g；烹饪木薯时，剥皮后削去内皮，用水浸泡3～5天，每天换一次水；食用前放入锅内加水长时间煮沸，弃汤而食。

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5、腐烂的生姜

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毒素：

黄樟素

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中毒原因：

姜腐烂后，会产生有毒物质黄樟素。

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危害程度：

有可能会诱发肝癌、食道癌等疾病。

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预防方法：

已经腐烂的生姜赶紧扔，别心疼！

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