睡眠是人体的一项生理本能，人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，良好的睡眠对于生长发育、恢复体力、维持人体正常的生理功能和维护健康来说非常重要。而长期的失眠，无论是在生理上还是心理上都给人体带来很大的危害，整天无精打采、头晕头痛、困倦乏力、健忘焦虑、烦燥、工作学习效率底下等等，严重的会导致各种疾病的发生或诱发和加重原有的疾病。

那么，什么样的睡眠状态是失眠？

引起失眠的原因有哪些？

失眠后怎么办？

日常生活中怎么做才能够预防失眠的发生？

本期《健康大道》关注

总是失眠怎么办中医调治有妙招

什么原因会导致失眠呢?

引起失眠的原因有很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

心理因素：

生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。

生理因素：

年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

环境因素：

睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

药物因素：

某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

生活行为因素：

喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

中医对失眠是怎么认识的？

中医把失眠称为“不寐”、“不得卧”，认为七情（喜怒忧思悲恐惊）内伤（心理因素）是导致失眠的主要原因。

根据失眠的不同症候表现，

中医将失眠辨为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚五种类型。这些类型的失眠，都与心神受扰有关。

针对这些类型的失眠

中医是怎么进行调治呢？

1、中医调治失眠主要应用中药内服、针灸、穴位敷贴、穴位按压、中药泡脚、药膳食疗、按摩、拔罐、气功导引等方法。多种方法联合使用效果更好。

2、中医主张药食同源，讲究食物的药食两用，莲子、红枣、桂圆、百合等食物都具有宁心安神的功效。治疗失眠有很好的效果。

3、针对五种失眠证型，中医食疗辨证施治：甘麦枣菊茶，适用于肝火扰心型的失眠；猪心安神炖盅，适用于心脾两虚的失眠；玄参百合粥，适用于心肾不交的失眠；枣仁猪心汤，适用于心胆气虚的失眠，小米半夏粥，适用于痰浊扰心的失眠。连续服用一个月，失眠症状多数可以消除。

什么样的睡眠状况才算是失眠？

失眠了怎么办，吃药能够治疗好失眠吗？

中医食疗治疗失眠，选用哪些食材对症下药？

穴位敷贴贴哪些穴位？

按压哪些穴位有助睡眠？

中药泡脚的配方是什么？

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【专家介绍】

黄彬，广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心主任，主任医师，全国优秀中医临床人才，广西名中医。擅长消化系统疾病和各种疑难杂症的诊治，对调理体质预防肿瘤复发和亚健康调理、中医养生保健、健康宣教有丰富的经验。获广西科技进步二等奖一项，广西卫生适宜技术三等奖一项。

来源|健康大道

编辑|刘慧

责编|李羽

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