为什么越来越多的男人开车到家后，会独自坐在车中发呆？

因为压力。

中国男人自从出生那天起，就被常常灌输“养儿防老”、“传宗接代”的传统思想；上学时，则被要求学习优秀，考上好的大学；工作时，则被希望工作体面、月收入万；结婚时，则被要求有房有车；成家后，就习惯性被贴上“一家之主”、“顶梁柱”这些标签。

家庭责任、职业压力、生存压力

三座大山，压在男人的肩上。为了更好的生活，男人该如何正确释放压力呢？

人压力过大会出现，身体功能减退，记忆力、注意力减退，情绪低落，容易焦虑、失眠，无食欲等现象。

男人压力大怎么办？

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!

自我疏导压力

自我疏导“压力源”工作张弛有度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作暂放，或者放慢一下，短时间的轻松休息后，可能你会做得更好。

合理安排作息时间

合理安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

和心理医生交朋友

可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。保证充足的睡眠不要试图挑战自然界的规律。

吃辣饮食调节

从调节抑郁情绪的角度来说，确实可通过吃一些食物来调整情绪，就是大家说的食疗。比如男性适量的吃点辣椒，可以起到减压的效果，不过也不是什么人都可以吃的。吃自己喜欢吃的东西，也是食疗。用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。

给自己放假

很多男人忙于工作，没有时间去休假，甚至还会经常的加班加点，这样对于健康的影响是很大的，所以在工作不是很忙的时候，也给自己放放假，也可以选择去一些地方旅游，散散心，缓解一下心情。

健身锻炼释放压力

身体健康对于一个人来说是很重要的，如果男人压力真的很大可以通过健身释放压力。因为健身时会留大量汗液，这样可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出现，而且还可以释放多方面的压力，这就是为什么很多男人喜欢健身的原因。

向朋友倾诉

不要认为向朋友倾诉是一件很不好的事，其实向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。想朋友是缓解压力非常重要的一个方式。

释放压力的方法！

1、自我催眠

在安静独处的时候，常可以对自己这样说：「蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上」，「我现正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐」。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

2、各个击破

请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，「击破」这些所谓的压力其实没那么难，只要逐条进行即可。

3、放声大哭

哭能缓解压力。哭泣对于男人来说的确有些难度，但是对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于「男儿有泪不轻弹」而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

4、潜心阅读

读书，可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会以及感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。

5、拥抱自然

据说在国外的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

6、运动宣泄

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来「减压消气」。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。

其实，男人身上的压力，也来自爱、责任和担当，需要家人的理解和分担。

今日《身心不二》节目嘉宾

嘉宾简介

李洪东

黑龙江都市女性广播《身心不二》

首席心理顾问

∙积木动力修复心理咨询技术创始人

国内知名心理咨询专家、肢体语言专家

国际华人医学家心理学家联合会会员

中华心理咨询师国际协会会员

每晚7点—8点

请关注“龙广电台小程序”--都市女性广播、快手账号“郑好6132”、抖音账号“2185592255”等

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责编：韩也

审核：李巧辉

监制：吴耀光

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