据全国政协委员冯丹龙介绍，有研究显示，国内

近43%

的孕产妇存在着抑郁的健康问题。

“很多时候大家认为这是矫情，但其实不是。

因为没有得到足够重视，使很多女性在忍受了分娩之痛后，无法过产后抑郁这一关。

奥运冠军刘璇就曾在某节目中讲述了自己曾患产后抑郁的经历。

的确，提起“产后抑郁”，很多人都是只闻其名，对其并不了解甚至是不重视。

有的妈妈在生完宝宝后，会开始

情绪低落、易怒易躁，内心悲观绝望，严重的甚至会做出伤害自己和孩子的举动。

然而，产后妈妈们的“心声”很少被人看见。

她们不仅自己难以意识到情绪和心理的不正常变化，也很难被家人朋友理解，最终积攒爆发，造成不可挽回的后果。

网上一搜，这样触目惊心的人间惨剧有不少，身边也有很多宝妈也处于纠结，抑郁，焦虑，崩溃的边缘徘徊，无力，愧疚，矛盾感随处可见，很多新手宝妈睡眠不好，还要带娃洗衣做饭，没有了自己的时间，自己的事业停滞，丈夫的不体谅不帮助，婆媳矛盾，对很多妈妈来说都是莫名的心酸和说不出的委屈。在这里呼吁我们的爸爸们多照顾下宝妈的情绪，帮她们分担一些家庭琐事。

2020年，长沙某小区，37岁的苏女士带着只有5个月大的女儿从顶楼跳下，母女二人当场死亡。

2019年，杭州萧山一位妈妈疑因产后抑郁，坠楼身亡。

2017年，湖南湘潭一女子因丈夫家暴及语言暴力，带着两个孩子跳楼自杀。

近期的也有很多悲剧，让人心生惋惜......其实很多悲剧，可以避免的。

在生完孩子后，妈妈们看似坚强，其实背后承受着很多难以言说的无奈与苦楚。

产后抑郁离她们并不遥远，当种种压力无法释放,或者家人不能理解沟通时,很多妈妈都会患上产后抑郁症。

什么是产后抑郁？

产后抑郁症是指产妇

在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍

它是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，发病率为

15%-30%

产后抑郁症的症状

焦虑不安

有焦虑情绪，常常坐立不安，缺乏耐心和莫名愤怒，

让人难以应付

产后抑郁症的发生主要与孕妇体内各种激素的急剧变化有关，然而我们知道并不是所有妇女产后都会得产后抑郁，而且她们产后抑郁的程度也不一。寻找导致产后抑郁症的心理因素，对产后抑郁症的治疗有很大的帮助。

产后抑郁原因：

导致产后抑郁症的心理因素有

01地位上的心理落差

很多女性认为，女人是一天的公主(结婚)，十个月的皇后(怀孕)，一辈子的操劳。女性在怀孕期间得到了丈夫婆婆等很多的关心。然而在生产后，丈夫婆婆的注意力不免一下子转向了孩子，这种急剧的地位丧失感让很多女性一时无法适应，一些人会在潜意识中将这种地位丧失的愤怒转嫁到孩子身上，这也就可以解释，为什么有的女性会想要控制不住地伤害自己的孩子，然而这种邪恶的想法更加深了女性的自责，使产后抑郁症的症状加重。

02习得性无助

很多人以为产后抑郁症是心理脆弱的表现，或者是一种“作”。但是旁人永远无法理解产后抑郁症背后那一颗颗无助、无望的心。产后抑郁的症状或许是患者向这个世界发出的一声声嘶力竭的呼救，就像自杀者也许只是用自杀来获取一次新生。当她们得不到世界的爱与支持时，就会产生习得性无助，进而加重无助、无望、无价值感，加重产后抑郁的症状。

03无意识的心理获益

曾见到有网友评论，亲妈照顾+远离婆婆+网上买买买是战胜产后抑郁的三大利器，人天生有自我保护的能力，很多产后抑郁的症状正是无意识心理获益的表现，曾经有这么一个网友分享：自己生二胎的时候得了产后抑郁症，最终经过心理治疗走了阴霾。当她总结自己能很好地战胜产后抑郁的原因之一时，她兴奋地提到，她因产后抑郁而获益了：全家人派出公公与她谈判，答应为她重新买一套房子，并让她的亲妈来照顾她。

产后抑郁症治疗：心理治疗怎么帮助产后抑郁患者?

1)寻找治疗心病的心药

我们都知道心病还需心药医。幸福的人的幸福都类似，然后不幸的人却各有各的不幸，心理治疗通过专业的心理疏导与分析技术，帮助患者寻找导致她们产后抑郁的心理因素，最终帮助产后抑郁患者最终找到治疗的心药，打开心结。

2)构建心理支持系统

很多人认为抑郁患者是心理脆弱的一类人群，其实不然，如若不是经历了莫大的苦痛，不是在努力挣扎后有过太多的悲观和绝望，他们不会被抑郁缠身，即使被抑郁这个恶魔缠身，抑郁患者依然选择努力去战斗，是因为他们不愿接受生活的苟且，追求生命的质量，希望有尊严地活着。从这种程度上说，他们又是心理坚强一类人群，他们只是需要这个世界的爱与支持。

女性处于生产期，身体各方面处于脆弱状态，安全感严重不足。

这个时候咨询师都会建议家人多关注产妇，然后并不是世界上的人都可以那么幸运地得到亲人的照顾和爱。

咨询师不仅能够给来访者提供一定的心理支持，而且还能帮助产后抑郁患者并激发自

内心的动力，指导她们自己为自己筑起一道安全的壁垒，保护自己顺利战胜产后抑郁症。

3)制定系统的康复计划

产后抑郁症本身并非只是心理上的失调，我们都知道身心是相互协调统一的整体。所以对于产后抑郁的治疗，不仅要着眼于心理调节，还要注重生理免疫机制的调节。

中医针灸、经络氧疗、音乐治疗等心理减压方法，可以改善产后抑郁因心理压力过大而导致的失眠、疲劳、神经衰弱，身心轻松了，人自然就会变得更加积极乐观、自信。心理运动训练、生物反馈训练等心理训练方法，帮助患者学会身心放松技巧，提升其心理素质、抗挫折能力，有效应对生活中的创伤事件，可以降低产后抑郁的复发率。

产后抑郁症的认知矫正

有产后抑郁的症状，不一定是得了产后抑郁症：

绝大部分女性在产后或多或少都会有一些产后抑郁的症状，有的地方叫产后沮丧期，也有说法是产后心绪不良、产后情绪失调。产后2周左右，随着激素水平趋于稳定;妈妈开始适应自己的新角色，照顾宝宝越来越顺手;家人共同努力，顺利过渡，让有宝宝的生活走入正轨。产后抑郁的症状也会逐渐缓解。

“症状”可能发展成“症”：

产后抑郁的症状，绝大部分女性都会经历，然而根据美国心理学会统计，有1/7的女性会因为产后抑郁的症状变得愈发严重，而发展成为产后抑郁症。产后抑郁症，是一种女性抑郁障碍，产后抑郁症的患者不仅是情绪问题，还可能出现伤害自己，甚至危及家庭和社会安全的行为。家人朋友必须及时给予支持和专业的心理咨询辅导。

产后抑郁症的治疗误区

【产后抑郁症治疗必须得用药】

并不是所有的产后抑郁都必须采用药物，国奥心理医院分型治疗产后抑郁症，对于轻度的产后抑郁

，是完全可以通过系统的心理治疗来解决的。

【产后抑郁症不治疗可以自愈】

不治自愈的属于产后抑郁症状，不属于产后抑郁症。经过系统的心理评估后确诊的产后抑郁症，不经过系统的治疗，患者往往不能自行恢复，病情可能会持续数年之久。

【产后抑郁症的心理治疗是没用的】

我们都知道产后抑郁症属于心理疾病的一种，产后抑郁患者处于心理、生理机能的免疫力均有下降的状态，单纯的心理或生理上调节，对产后抑郁症的治疗作用都是有限的。心理综合治疗是注重身心免疫的双向调节，旨在较大程度缩短疗程。

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王根伟

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国家二级婚姻家庭咨询师

南阳大观心理咨询公司主任

西峡县心理咨询师协会会长

西峡县人民法院家事调处中心心理咨询师

河南省物理医学学会心理医学专委会委员

咨询擅长领域：婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、青少年心理辅导、焦虑失眠、私人心理顾问

、正念认知疗法、职场心理指导等咨询业务。

咨询风格：温暖亲切自然，运用多种心理学方法咨询，如行为认知疗法，庭箱沙盘疗法，OH卡牌疗法，绘画疗法，催眠疗法，正念疗法等。

咨询形式：电话咨询、面询。

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