当代人的生活里，焦虑成了一个高频词汇，任何一件小事都可能成为焦虑的导火线。而处于校园里大学生更是被焦虑侵蚀着。

何为焦虑

焦虑，是一种

对未来不确定性的担心

，来源于自我、本我和超我之间的冲突。

举个例子来说，某天深夜，你躺在宿舍的床上，思考着自己未来的出路、思考着学校课程的重要程度、思考着如何与人相处，又想起了自己优秀的舍友。那么焦虑便油然而生……

换句话说，

提升自我的上进心与安逸混日的惰性本能之间产生了矛盾，精神目标与现实行动力之间产生了错位冲突。

1分钟前

我好焦虑！！可是我

为什么焦虑

啊啊啊！！

焦虑产生的原因分很多种，小编来列两个比较常见的原因。

1、难以适应

大学学习课程难度大，许多同学还是高中时的学习方式，导致跟不上老师进度，成绩下降导致焦虑产生

除了学习上，

在学校学习生活中免不了处理各式各样的问题，一些同学由于缺乏经验等原因，遇到一些小事儿不知道怎么处理，也

不懂得如何处理好各种关系，

紧张导致压力过大。

面对新的生活环境，面对新的挑战，

,适应能力差的人就很容易对环境的变化而

无所适从

。进而就对新环境产生一些

不安和害怕

,进而发展成为焦虑。

2、压力过大

现在工作不好早，都说大学毕业就“失业”，有人选择继续深造读研、出国留学，有人对未来一片迷茫，渐渐对自己失去了信心，造成十分焦虑。

有些同学也要面临经济上的压力，一方面想要经济独立，为父母分忧，一方面面临难以解决学费、生活费的困境。

生活中来自各方的压力，升学、就业、经济、情感许多不稳定，容易产生

挫败心里

。这种挫败心里长期得不到改善就容易产生焦虑，身的检讨和反省会让患者产生极为严重的焦虑情绪。

如何缓解焦虑

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1、多微笑、多运动

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。大声哭喊、微笑都能把我们的情绪释放出来，多运动可以调节身体机能减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、出去走走，转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。让身心轻松，减轻心理焦虑,慢慢从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

3、设立目标，即刻出发

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑的产生通常来自对不确定的无力感，只要把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

END

编辑|李莹莹

指导|项鑫

出品|浙江工商大学杭州商学院教务部

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