1.狼吞虎咽后

暴饮暴食、吃得太油研究发现，每13例发生心梗的患者中就有1位在发病前曾暴饮暴食，且暴饮暴食后两小时内，心梗风险更高。此外，吃得过于油腻，容易形成血栓，引发心梗；过量饮酒也可诱发心律失常。

护心攻略

建议每餐七分饱，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，适当少吃肉类，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。老年人宜少吃多餐，在早、午餐之间，或午、晚餐之间加一些水果、奶制品或豆制品等。冠心病患者和中老年人要忌酒。

2.用力排便

用力排便用力排便会引起腹压、血压升高，加快心率，血管壁上的斑块也可能因此脱落，堵塞血管，可诱发急性心梗、猝死。

护心攻略

建议每天尽量在同一时间排便，排便时不要过于用力。大便不畅时，用开塞露等辅助排便，平时多吃果蔬和粗粮。

心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。

在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。

3.过度悲伤时

当悲伤情绪无法排解时，交感神经系统兴奋，分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。

护心攻略

建议遇事不要急躁，保持情绪稳定乐观、心态平和。如果遇到悲伤的事情，注意好好休息，关注有无胸闷、心悸等心脏不适的症状，如有，及时就医。

4.剧烈运动后

剧烈运动会迫使心脏加倍工作，造成血压突然升高，心率过快，可诱发心梗。

护心攻略

建议老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动。运动前做好热身，一旦出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

5.早晨猛地起床

早晨醒后猛地起床，可能对心脏、关节造成突然的负担，特别是高血压患者易出现血压骤升，诱发心脏事件。

护心攻略

建议老年人醒来后，先躺十几秒钟，在床上伸伸懒腰、舒展四肢关节再缓慢坐起，过十几秒再起身下床。

6.气温骤变

气温对心肌梗死的影响特别明显，尤其是气温骤降时，往往心血管意外事件高发。一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。夏季贪恋空调，室内外温差较大时，也容易引发心脏病

护心攻略

建议冬天外出应注意保暖，夏季空调不要调得过低，春天做到4保！

春季是心脑血管病易发期,

此时防心脑血管病,

除了要特别注意讲平衡,

还要做到“四保”。

春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累。

这种刺激

使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞

，因此春季是心脑血管病易发期。

1、保冷热平衡

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。

针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。

平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物。

室内温度应保持在20℃左右。

如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。

日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。

2、保血压平衡

血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。

引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。

因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。

还要科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。

另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。

老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，

如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。

3、保饮食平衡

对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。

饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。

主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。

多吃新鲜蔬菜、水果

以保证足够的维生素、微量元素的摄入。

多食豆制品

有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。

还宜多吃鱼

，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

4、按时服用健康品

大花红景天能作为唯一被最权威的《中国药典》收录的红景天品类，足以体现大花红景天的强大功效

世界有96种红景天，我国有73种，红景天主要有抗疲劳、抗缺氧的效果。较为常用的品种有东北的高山红景天，新疆的蔷薇红景天，还有西藏的小花红景天，

那么为什么独有大花红景天可以收录于《中国药典》呢

大花红景天的功效

大花红景天主要表现在

抗缺氧、抗疲劳、抗病毒、增强机体免疫力、抗衰老、抗辐射、双向调节机体功能

等方面。

在抗缺氧方面，大花红景天可显着提高人体对缺氧的耐力，改善缺氧机体骨骼肌能量代谢，促进机体有氧代谢，使血液、心肌、脑乳酸含量下降，改善心、脑、肺等重要脏器组织的有氧代谢，促进机体对缺氧环境的适应和延缓疲劳的发生与发展。

另外，红景天的主要有效成分为红景天苷，所以红景天中红景天苷含量越高，红景天的功效就越强大。

大花红景天

红景天

的一种，主要生长于西藏高原海拔4500米以上的严寒，缺氧，强日照，无污染地带。是红景天中的极品，

大红花

景天中

红景天甙

、酮等成分是其他品种红景天的5倍。被誉为“

雪域人参

大红花景天对心脑血管系统的作用

1、强心：富含黄酮碱类活性物质能有效的清除血液中脂质类，降低

血液粘稠度

，防止动脉硬化，扩张冠状动脉血流量，提高心脏功能。

2、脑血管疾病：血液中氧的含量称之为：“血氧”，人体器官中，脑

耗氧量

最大，脑的重量仅占人体总重量的2%，但需全身20%的血液供给才能维持正常生命活动。大

红花景天

中血氧活性因子

，成类酮类活性物质能增加血液中血红蛋白的数量，增加血流速度，改善脑血液血氧供应，改善血液淤滞，抗血栓形成，加快

脑梗塞

灶恢复，长期服用可预防和减缓

脑中风

的发生。无毒副作用。

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