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工作压力太大，

有什么有效的缓解方式？

此问题已收到8个回答

RobertWu

注册会计师/六西格玛黑带大师/项目管理/敏捷管理/九型人格儿童教育

我觉得这个是不可避免的。工作中，因为我们自己需要提高（无论主动还是被动），往往会要走出自己的舒适区，这也就是我们面临压力的时候。

压力本身不可怕，可怕的是我们一直无法走出压力区

我可以介绍一些小方法：对于相对外向的人来说，找人进行倾诉是再好不过的解压过程了。可以打个电话给朋友，或者晚上吃顿不错的晚餐，把自己的负能量全部发泄出来，舒舒服服地睡上一觉，第二天醒来自然没那么压抑了。而对于性格较为内向的人来说，可以选择看场轻松的电影，转换一下自己的注意力，也可以通过阅读、轻松的运动来缓解自己的情绪。

但无论是哪种方式，最为关键的是自己要有一个强大的信念：

工作上没有解决不了的事情，也没有什么大不了的事情，他们需要的是我们对应的态度和方法。

Sunny

用脚丈量世界，用心感悟生活

“人生就像高压锅，压力太大的时候自己就熟了。”

压力大的时候，喜欢一个人跑步，逛街或者睡一觉，第二天就会重新变得开心积极。还会和朋友聚会吐吐槽，或者吃顿好吃的转移注意力。

工作不是生活的全部，不能因为工作的压力就心态崩溃，要正确积极寻求解决方法

。工作压力大的时候尤其需要有健康的体魄、良好的作息和积极的心态去面对，你会觉得一切都不是事。而且精神状态好的时候，运气都不会太差~

Lucy鲁

Alwaystry

我的工作压力主要来自于两个方面：

i)交付时间的紧急。这会导致交付期间高强度的工作量，比方说一个合同需要在两周内敲定，那么这两周就集中所有相关内部function同事的力量，加班加点赶周期，没有调整的时间，强度大。

ii)另一个是跨文化的沟通，比方中国和挪威之间。中国企业有自己的公司制度和既定默认的操作方式；另外一边，挪威同事会有他们的做事方式。有时候不是说怎么去沟通，而是能否建立沟通。如果双方的意识不是在一个基础上，建立沟通的过程非常花时间和精力。有时候自己也会反省“难道是自己太中国了/或是太挪威了”，以至于根本不理解对方为什么会有这样的立场。

缓解工作压力，我会选择瑜伽、看书、和找朋友聊天。我觉得通过什么形式去缓解压力不是重点，重点是在做这件事情时我们是全神投入，这样子我们能彻底从工作的压力中抽离出来。

“最好的休息方式不是什么都不做，而是集中精神做自己喜欢的事情。”

像我们经常说的，“心流”状态。

MichelleDing

转岗进行时/万年睡不醒/烘焙发烧友/瑜伽不能停

从去年开始玩烘焙，现在，烘焙逐渐变成了减压的一种方式。整个过程中完全投入和专注，好像整个世界只剩下面粉和自己，当最后看到成品的时候，又充满了成就感。

烘焙，其实更像是项目管理，除了有食谱、有时间线、有步骤之外，每一步都需要去留心，一旦有偏差，就要及时调整，这样才能够保证最后的成品是成功的。看到试吃的家人和朋友们的满足表情，应该是世界上最幸福的事情了。

JasonZeng

主动工作，开心生活！

我从事的是总经理和公司创始人以及实际持有人角色；工作压力是由于要保持公司平衡可持续发展，同时也要平衡家庭和工作而带来的无所不在的多方面压力。

缓解压力方式很多：参加体育活动（羽毛球，足球，台球，高尔夫），参加社团活动，看书，和朋友喝喝酒聊聊天，家庭外出旅游以及回家乡看看父母（呆一周左右）；个人觉得参加大活动和大聚会没有太多作用。

保持耐心和心态平和，积极的工作和生活态度是解决工作压力的好方法

OLIVER_MA

“其实内心是安静的美男子”这句话，你猜重点是那个词？

压力来自内心的欲望，我们要顺从自己想变得更好的欲望,谋事在人成事在天。

找一个对身体或者精神有帮助的

，健身冥想之类的，有压力的时候就练习一下。

有压力的时候

想想3年之后这件事还重不重要

——不重要的就不要太有压力，重要的就拉上最信任或亲密的人一起分享。

生活不止有蝇营狗苟，要多多体会各种各样的经历——出去旅游，住设计精美的民宿，参加当地人的婚礼和聚餐，适当扶贫……诸如此类。

要觉得自己不只是工作的机器

Elaine

努力，只为遇见更好的自己

我觉得时不时

有点压力不是坏事，有压力才有前进的动力

。有压力的时候，我喜欢买东西，或者看一些惊悚烧脑的片子，我觉得还挺有效的。

Michael

GreatPeopleGreatResults

我所在的工程行业属于专业技术服务行业，员工向客户提供的专业服务是我们所有也是唯一的“产品”。作为一名HR，压力在于既要根据项目用人需求周期配备相关人员，又要承担每个季度上市公司报表压力尽量减少闲置资源。另外集团一直在并购，全球与本地都有，每次的整合行动，HR总是冲在最前面，有时候甚至处在风口浪尖，平衡各方利益相关者，压力自然就来了。

健康适度的职场压力是必须的，有利于提高工作效率以及全体人员的共同进步。

释放压力有很多种，运动，娱乐，吃喝，旅行，找人倾诉等等，都是有效方法，但是我通常会选择外出一天去听一个跟自己业务有关的讲座给自己“放假”，因为我觉得

单纯的释放不如找些东西填进大脑更有效。

本期回答者来自复旦大学-BI挪威商学院MBA项目，复旦大学-华盛顿大学EMBA项目，感谢各位同学对本帖的支持，同时感谢

复旦管院职业发展中心

CDO

）对本栏目的支持。

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“当时觉得不可思议的是，凌晨2点发邮件，还会收到对方的及时回复。”

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