每逢被询问到强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”时，

重塑心灵心理康复中心的老师都会为每一位来访者（来电者）耐心的逐一解答。今天，数名患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”从一位患者的询问记录开启。

强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”

之接纳无从下手

：去医院看病，医生给我两个“处方”：一个是药物“处方”，一个是接纳“处方”。当我再询问详细的接纳“处方”时被告知：你自己得学着接纳才行…

：对！医院对于强迫症的治疗通常以药物为主，药物也有它的优势可以在短时间内缓解或控制病情，当然缺点也就不言而喻了。心理的问题想要真正痊愈还是需要心理的方法来解决。

：老师请问你们是如何帮助外面这些强迫症患者做到接纳的呢？

：通过实操性的“亦是如此”练习。

：练习？

：对的！就像那位医生告诉你的，患者自己尝试“接纳”就好了，我相信你也明白接纳是怎么回事儿，就是接纳不了。“亦是如此”的实操练习作为载体就能帮你做到！

：“亦是如此”还没有听说过，但是我购买了李老师《淡定是修炼出来的》这本书，里面有讲观息法的内容，“接纳”和观息法练习有什么关系呢？或者说接纳是怎么做到的呢？

：对，书中有观息法较为详细的介绍。“亦是如此”的练习是从核心方法观息法中引申出来的。

观息法讲求的是“平等心”的思想，接纳的本意是关注当下状态的自然发生，是什么样就是什么样，

当一再强调“接纳、接纳”的时候就给它上纲上线了，有了目的、标准和要求，就会时常的去检验，如果与预期有差异难免就会排斥当下也就是不接纳了，因此接纳不存在能否做到，如实的觉知、平等心的对待事物的本来面目便是接纳，就是这个方法的核心。

注：核心方法观息法的在《淡定是修炼出来的》书中第二章第二节中有详细介绍，

本文针对的是“亦止法”的说明，观息法的内容再次不予赘述，请谅解！

强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”

之辨清症状运行轨迹

强迫症是对出于某种感觉引起的对它的注意集中，这一感觉逐步变得更加敏感，注意被固着在感觉上，患者在精神演化过程中，这些注意在意识层面不断脱出，有时不能产生有意识的结合，导出不自主的注意固着，越是和这种注意固着协调一致，越是对感觉刺激敏感，强迫症状周而复始。因此，不必要对每一个强迫症状纠正，模式一致，只需要在精神交互作用上下工夫。

强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”

之坚实的理论基础

亦止法是心灵重塑疗法中针对强迫症的治疗方法。亦止法既是“亦是如此”的练习，“亦是如此”取自心经中“受想行识、亦复如是”。

意为不管我们产生什么念头、想法、感觉、感受、行为就是这样而已，即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子而已。

“亦是如此”的练习帮助强迫症患者自自然然的就能做到“顺其自然”，这个自然的回归当下的过程就是打破精神交互作用怪圈的过程。

亦止法的核心：

顺其自然，为所当为。之所以它对于强迫症患者效果显著是因为它有具体的实操性练习，指导老师会告诉患者在强迫症状出现的时候应该如何应对、如何做到顺其自然，阻断强迫思维使之安在当下，通过练习改变患者就有的心理模式。

强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”

之简便有效操作步骤

对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。

美国心理学家詹姆斯曾说过：

“我不是因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣而悲伤”。情感的发散是通过自然过程发散的。强迫症的康复也是需要“顺其自然”的练习获得的，强迫症患者推荐的强迫症最佳自我治疗方法“亦止法”就

是简单实用快捷有效的自助练习。只要去做，就会有收获！

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