抑郁症自助专题

走出抑郁——让药物和心理治疗更有效（第二版）

（美）R.O'Conner著

张荣华译

全美畅销16年的“抑郁康复圣经”，带你一起改变大脑、改变一切不快乐的习惯！

作者RichardO’Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，要走出抑郁，需要摆脱“抑郁的习惯”。在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终，我们一定能够将抑郁从生活中抹去！

战胜抑郁的十二堂课

（美）T.Rosenvald等著

崔丽霞等译

重性抑郁障碍患者的亲身历程：没有人比我更懂你，关于战胜抑郁的一切。

本书作者曾被诊断为重性抑郁障碍，本书是作者

亲身经历，以及有关抑郁的科学而写成。书中配有大量幽默的卡通插图，让读者对抑郁有更清楚的了解，并且告诉读者如何去面对抑郁。本书适用于那些正在经受抑郁或有情绪问题的人。它能帮助读者决定自己是否应该寻求医学帮助。如果你已经被诊断为抑郁症，本书将帮助你更好地理解你的情绪状态，理解你为什么会有这种感觉。本书也是给抑郁患者家人和照顾者的指导手册。它将帮助人们理解患者在经受些什么，以及如何给予他们更多支持。

强迫症自助专题

强迫症的正念治疗手册

（美）J.Hershfield等著

聂晶译

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

走出强迫症——找回美丽的日子

东振明著

你需要从头开始按章节阅读本书，并且按照本书提供的方法结合自己的实际情况进行思考和行动。书中会要求你每天记录一些东西或者去做一些相关的练习，这些对你的好转都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最后，你要清楚地知道：仅仅靠阅读本书还是无法完全摆脱强迫症的，只有按照本书提供的方法坚持去行动，你才能最终胜利。

脑锁——如何摆脱强迫症

（美）J.M.Schwartz等著

谢际春等译

如果你也是一位强迫症患者，这本书将教会你如何与强迫症抗争并最终战胜它。你也将了解到许多关于大脑的知识和怎样更好地去掌控大脑。另有一些激励人心的故事在等待着你，它们讲述的是如何通过实施四步骤自我治疗法，为自己打开被强迫症锁住的大脑。对于这种已被科学证实、可帮助人们成功改变自我大脑运作的方法，书中有深入浅出的讲解，方便你领会和自我实施。

ID：wanqianxinli1998

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