如果你最近心情不好

，除了自身原因以外，很多时候，心情也会受季节影响。

进入冬季，阳光减少天气阴沉，我们会产生不同程度的心情低落，这其实是生理问题，也是大自然的规律。

秋冬季节阳光减弱

人体褪黑素分泌也会增加，导致疲倦和睡意。

如果皮肤接触到的阳光减少，机体产生的维生素D会减少，而维生素D的缺乏也与临床上的抑郁症状有关。

同时季节的变化，还会引起生物钟混乱。

正常情况下，我们的生物钟会和大自然的白天、黑夜节律保持同步，以维持正常的身心状态。

季节变化，白昼和黑夜长度也会变化，但我们体内的生物钟还没有缓过劲来，没有适应新的昼夜节律。

如果持续的心情低落，不进行情绪管理，

其实会引发深一层的健康问题。

1、皮肤问题

张时容易头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，这些都可能是长期不良情绪带来的后果。

2、肠胃受损

很多人都有这样的经验：

一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；

压力大的时候根本吃不下饭。

3、内分泌失调

女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

小俏皮还找到了一张情绪与疾病对应表格，

大家可以参考一下。

缓解坏情绪，试试这些办法

如果坏情绪已经给你带来严重的心理痛苦和功能损伤，首先还是应该及时

寻求专业的帮助和治疗。

如果坏情绪尚属于正常可控的范围，我们可以试试下面这些办法，缓解心情：

1、散步和晒太阳

如果天气可以，每天午后可以抽点时间和好友散散步，缓解疲劳；

也可以在出太阳的时候，抽出一点时间晒晒太阳，感受自然。

内通风、光线通透

冬天也应该保持开窗通风的习惯，拉开窗帘，让更多的自然光进入到室内来。

旅行计划

给自己提前制定一个去气候温暖地方的旅行计划，这样当冬天感到特别难受时，就可以直接出发，放飞自我了。

不要等到抑郁情绪开始时才计划旅行，因为这时可能会因为过度沮丧而丧失动力。

4、练瑜伽

紧张的工作、生活会让人处于应激状态

因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

早晚一杯羊奶，缓解疲劳身心

情绪低落的时候，可以喝杯羊奶补充能量。

俏皮羊纯羊乳粉，好吸收，够温和！

20分钟即可被人体充分吸收，脂肪颗粒小，不用担心发胖哦！

3岁以上人群都可食用，工作压力大、亚健康、饮酒过多的人群也推荐饮用羊奶。

每天早晚饮一杯羊奶对健康有益。

今日互动：

我们都会有心情不好，情绪低落的时候，但是记得发泄出来就好了，不要积压！

有什么不开心，就留言给小俏皮吧，希望可以对你有所帮助哦。

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