现在生活节奏的加快，造成大脑非常的兴奋，进而导致长期失眠现象，因此而出现心慌，心神不宁。那么，心神不宁焦虑怎么回事？心神不宁焦虑怎么办？吃什么养心安神？下面我们就具体的来了解一下吧。

心神不宁是怎么回事

心神不宁，就是心里有事情，导致做什么事情都不积极。重点是心情不愉悦，导致的心神不宁。有的是因为工作压力，结婚生活，父母关系等。因为任何一方有些事情，就会让自己心神不宁。不禁担忧，恐惧等各种复杂的心情加载在自身当中。这样不仅对心理上不好，在身体上也不会好受。

心神不宁的症状

心神不宁

让人感到烦闷，导致夜不能眠，白天状态不佳

，这些都是心神不宁的主要症状。

改善睡眠，调节压力

，调节好心神不宁才是最主要的。

1、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，

把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

2、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用

自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情

。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，

作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

4、自我松弛

也就是

从紧张情绪中解脱出来。

比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

强大的心脏很重要

《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆；主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”

这句话的意思是说，

心脏是人的一身之主，健康之本，生死之源，

它就好比一个国家的君主，能够表现出神圣与精明。若君主英明，则天下安定，以这种方法养生，能够健康长寿，一世无灾；而若君主不英明，其下属各个体统都将不协调、不安分，信息闭塞，指令单行，导致形体大伤，如果用此法养生，自然是多病多灾。

心肺关系很密切

从中医的角度来说，肺主气，心主血

。肺与心之间并不是各自为政，而是

彼此之间相依相存

，比如“气为血之帅，血为气之母”，也就是说气可生血、行血，血又能够生气并是气之载体。当人肺气不足时，会影响身体的血液循环，导致心血瘀阻，常表现为胸闷、心悸、嘴唇发紫，时间已久就会伤及心脏；反过来，而当一个人的心脏功能不好，又会影响到肺的呼吸功能，导致身体肺虚气亏。

由此可见，

心是五脏的重中之重，要想调理好我们娇贵的肺脏，还要先从养心抓起。

那么，有什么办法可以养心呢？在这里，我给大家介绍几种润肺养心茶，只需平时多饮几杯就可以调理好身体。

西洋参茶

【原料】

西洋参2克，白茶3克。

【制法】

先将西洋参切成薄片，然后将西洋参片和白茶一起放入茶杯中，以沸水适量冲泡。放置温热后可饮用，并且将西洋参吃掉。

【用法】

代茶频饮。

【功效】

补气养阴、补肺止咳、生津止渴、延年益寿等。

【主治】

可有效缓解口干舌燥、五心烦热等病症，尤其适合阴虚火旺不宜用人参进补者饮用。

葡萄红枣茶

【原料】

红葡萄10克，红枣6枚，红茶适量。

【制法】

将葡萄、红枣洗净，与红茶同放锅中煮10分钟，放温之后即可饮用。

【用法】

代茶频饮。

【功效】

益气补血、滋阴养血等。

【主治】

气短乏力、头晕眼花、须发早白、咳嗽气喘等病症。

白木耳参茶

【原料】

人参20克，白木耳10克，冰糖适量。

【制法】

将白木耳放在温水中泡开，将人参洗净；把以上2味茶料放在锅中，加入适量清水，煮至白木耳熟烂为止；加适量冰糖调味即可饮用。

【用法】

代茶频饮。

【功效】

补血益气、养心安神、润肺等。

【主治】

适合失眠多梦、心神不宁等人群长期饮用。

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