随着新冠疫情的全球蔓延，近几年大型企业倒闭裁员，经济危机的产生，社会压力的与日俱增，导致隔离期后抑郁症成为很多白领人士和社会精英的高发精神疾病！并且

70%

的产后妇女都会情绪不佳，大部分都会得产后抑郁症！

调查显示，我国每年有

28.7

万人死于自杀，其中

63%

有精神障碍，

40%

患有抑郁症

抑郁症在当今社会像感冒一样普遍，据世界卫生组织统计全球有

3.2

亿患者，至

2021

年即将成为全球第二大疾病！关注抑郁症，治疗刻不容缓。

抑郁症是最常见

抑郁障碍

，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是

心境障碍

的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，

抑郁，甚至悲观厌世，可有

企图或行为，因抑郁症而自杀的不乏名人，包括

海明威

张国荣

威廉姆斯

乔任梁

甚至发生木僵，部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉，妄想等精

神病性症状。每次发作持续至少

周以上

，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

一、导致抑郁症的因素

．药物因素

：长期服用某些药物会导致抑郁症的产生，如

激素类

避孕药、降压药、治疗关节炎或者帕金森类药物。

．情绪与压力

：生活、工作等方面的压力或者打击重创，如失业、丧偶、离异、经济困难等。

．性格和心理因素

：生性敏感、脆弱、多疑的性格容易导致抑郁症产生。

．不良生活嗜好

：长期的

吸烟、酗酒、暴饮暴食、通宵熬夜。

二、抑郁症的临床症状

抑郁症发作表现可以分为核心症状群、心理症状群、躯体症状群。

（一）核心症状群

．情绪低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观、轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

2．兴趣减弱或意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢、生活被动、慵懒

、不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交、严重时连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为

抑郁性木僵

，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。

（二）心理症状群

1．焦虑

表现为心烦意乱，担心紧张，胡思乱想，总担心事情失控或者意外事件发生。

思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉

脑子好像是生了锈的机器

，临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

严重时会产生

“三无症状”即感到无助、无用、无望！

4．自责自罪

对以往自己的过失或错误痛加责备，严重时会产生深深的内疚和罪恶感，认为自己罪恶深重，需要受到深深的惩罚，自我否定严重。

．自杀心理和行为

严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为，消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心，可萌发绝望的念头，认为

结束自己的生命是一种解脱

自己活在世上是多余的人

，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

（三）躯体症状

1．睡眠障碍

主要表现为早醒，一般比平时早醒

小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深

甚至是严重失眠，少数患者表现为睡眠过多、嗜睡。

2．饮食和体重障碍

体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强，体重增加。

3．精神障碍

4．抑郁情绪昼重夜轻或者昼轻夜重

典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化，但也有相反的。

5．性功能障碍

性欲减退乃至完全丧失，男性可能出现

早泄和勃起功能障碍，有些女性甚至出现

6．其他非特异性躯体症状

躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗、便秘等，自主神经功能失调的症状也较常见。

三、治愈情绪的体内三大因素

羟色胺

羟色胺最早是从血清中发现的，又

血清素

，广泛存在于脑、血小板、胃等组织中，以脑中的含量最大，是较强的平滑肌刺激和血管收缩剂。

羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面

从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。

羟色胺水平较低的人群容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。女性大脑合成

羟色胺的速率仅是男性的一半，

妇女更容易患抑郁症。据一项研究显示，

岁的人相比，大脑中

羟色胺特异受体的数目已减少了

60%

羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。

2．多巴胺

多巴胺是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的

儿茶酚

胺类神经递质，能调控

中枢神经系统

的多种生理功能，和人的情欲、感觉有关，能传递兴奋及开心的信息。多巴胺系统调节障碍则会导致抑郁症、帕金森、

精神分裂症

注意力缺陷

动综合征和垂体肿瘤的发生等。

3．去甲肾上腺素

去甲肾上腺素既是一种神经递质，主要由交感节后神经元和脑内肾上腺素能神经末梢合成和分泌，是后者释放的主要递质，也是一种激素，由肾上腺髓质合成和分泌，但含量较少。循环血液中的去甲肾上腺素主要来自肾上腺髓质。研究证

精神分裂症

者缺少目标导向性的行为与他们皮质去甲肾上腺素系统的功能缺损有关。这种物质的产生让人精力充沛，有力量有能量。

所以综上所述体内这三种物质的缺失正好与上述抑郁症状所匹配，情绪暴躁、睡眠不好说明

羟色胺分泌不足；情绪抑郁低落，郁郁寡欢说明多巴胺分泌不足；运动迟缓，兴趣低落说明去甲肾上腺素分泌不足，所以解决体内这三大物质元素的产生抑郁症也就不治而愈啦。

四、营养干预解决方案

1．蛋白质

羟色胺在体内主要的合成元素有色氨酸、胆红素等。多巴胺在体内合成的主要物质有酪氨酸、糖皮质激素、维生素

、叶酸。去甲肾上腺素在体内的合成物质有酪氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、维生素

、维生素

B12

和生物素的共同参与。所以体内合成这三种“快乐因子”都离不开蛋白质的参与合成，蛋白质是这三种元素的合成基础和原料，大量或者长期缺乏优质蛋白摄入的人群必然容易产生抑郁焦虑等精神类疾病。

．维生素

维生素

族是一种辅酶，同时也辅助蛋白吸收合成和转化成人体所需要的氨基酸。同时维生素

族也被成为营养素里的“快乐维生素”，其中的

B12

缺乏会产生

精神紧张、暴躁不安、喜怒无常甚至抑郁焦虑。

．酪蛋白水解物

γ-氨基丁酸属强神经抑制性氨基酸，具有镇静、安眠、抗惊厥、降压的生理作用，它是抑制性神经递质。营养素中的酪蛋白水解物可以缓解压力和紧张情绪，舒缓神经，抗抑郁抗焦虑及神经衰弱，镇静神经，稳定睡眠从而提高睡眠质量。

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