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大多数人尝试草药或自然疗法治疗抑郁症。众所周知，抗抑郁药有副作用，为了避免药物的副作用,现在人们更喜欢使用草药或自然疗法；人体内的化学物质有时会影响我们的大脑功能和荷尔蒙平衡，以及其他生化异常，大脑是体内的主要功能系统，控制心脏、呼吸、甚至我们的情感，而正是体内的化学物质在影响我们的脑细胞；使用一些草药可以改善我们的大脑血液供应，草药对抑郁的人有滋补与神经镇定的作用，因此自然疗法有很多好处。

在使用草药或自然疗法治疗抑郁症之前，我们来了解一下抗抑郁药物的副作用。

•口干

•便秘

•膀胱问题

•性问题

•视力模糊

•头晕

•白天嗜睡

•心率加快

那什么是抑郁症自然疗法呢？

补充氨基酸

补充氨基酸治疗包括调整饮食平衡,维生素和矿物质与治疗,和一些氨基酸。这些都是神经递质所需的物质。这种治疗可以减少抑郁的程度，使你感觉更好，就像正常人一样。

氨基酸补充剂含有以下几种氨基酸。

•酪氨酸

•苯丙氨酸

•左旋色氨酸

1）、酪氨酸

酪氨酸是用于那些使用药物没有作用的人。其实这些人大脑里没有足够的去甲肾上腺素。

2）、左旋苯丙氨酸

左旋苯丙氨酸在正常人体内可以自身合成,转换为酪氨酸。D苯丙氨酸不能在体内合成。人类大脑中含有苯丙胺，是一种会影响情绪的化合物。大多数抑郁症患者的尿苯乙胺的水平下降，它是苯丙氨酸的合成形式。大多数的左旋苯丙氨酸转化为酪氨酸后，D苯丙氨酸用于合成PEA。左旋苯丙氨酸有温和的抗抑郁药物的副作用,因为它是转变为酪氨酸,部分是转化成PEA。但是这一副作用有一个解决办法是添加DL苯丙氨酸，混合在一起，避免抗抑郁药物的副作用。

3）、左旋色氨酸

左旋色氨酸在体内的生化反应中起着重要作用。色氨酸可以转化为多种形式，可以转化成蛋白质,也可以转化成烟酸。甚至一些进入大脑，成为神经递质。

缺乏维生素和矿物质,它可能是抑郁症的原因

通过使用营养补充剂,可以减少这种维生素和矿物质缺乏。以下是一些维生素,可以用来减少缺陷。

1）、维生素B6，也称为吡哆醇，酶中的l-色氨酸转化为5-羟色胺，它还将酪氨酸转化为去甲肾上腺素。这种转换需要维生素B6，维生素B6是酶的辅助因子。如果缺乏维生素B6,可能导致抑郁，这种抑郁症能够被吡哆醇药物治愈。维生素B6对抑郁的人很重要，它在单胺代谢中起重要作用，维生素B6的推荐量是每天50毫克。

2）、叶酸，缺乏叶酸将导致身体压力、心理压力、酗酒等。叶酸缺乏的原因是饮食不足，叶酸不足也可能出现在怀孕期间。叶酸缺乏也可能导致精神症状，如抑郁、失眠、厌食、健忘、冷漠、疲劳和焦虑。叶酸的标准用量是每天0.4到1毫克。

3）、维生素B12，缺乏维生素B12可能导致抑郁症。维生素B12的标准用量是每天1毫克，连续两天。它的缺乏也会导致女性产后抑郁症。

4）、维生素C，它作为5-羟色胺和血清素的辅因子，人以低水平的血清素,维生素c患者是有价值的。维生素C的标准剂量是，40位慢性精神病住院患者接受每天1克的抗坏血酸，服用维生素C组,有价值的变化出现在抑郁症状、双相情感障碍的症状和功能。

5）、镁，缺乏镁不仅造成抑郁，也是心理变化的原因。研究发现抑郁症患者血浆镁水平较低，在恢复期，这些水平会增加。镁的标准用量是每天三百六十毫克，使用两个月。在改善症状相关的情绪变化、镁明显比安慰剂更有效。

缺乏这些维生素和矿物质的症状如下：

•注意力不集中

•记忆问题

•感觉害怕

•感觉疲惫

•睡眠模式改变

1）、避免食物改变情绪或营养水平。

一些食物会对能级和行为产生影响。这些食物是：

•油腻食物

•甜食

•含有的化学物质的食物

•高脂肪食物

•酒精和咖啡因

•过敏的食物

2）、富含维生素和矿物质的食物

•维生素B3、维生素B6、维生素B12

•铁、叶酸、镁

•5-羟色胺

草药治疗

治疗抑郁症最好的草药如下：

•银杏

•麦芽汁

•龙胆根茶

•丁香茶

•草药茶

顺势疗法

顺势疗法包括吕宋果,白头翁，海芋,砷、硫。（原文并未详细描述）

定期锻炼是很重要的。运动对治疗严重抑郁症是有效的。每周运动3次,每次30分钟,就会感觉良好。最好的练习是力量训练和有氧活动,包括快走、慢跑、骑自行车游泳、健美操、舞蹈和球拍运动等。

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