抑郁的反面不是快乐,而是活力

抑郁的时候,我们变得死气沉沉

全民亚历山大时代

谁能保证自己不会患上的抑郁症

中国有9000万抑郁症

乔任梁是其中一员

乔任梁是痛苦的

痛苦到不肯留在这个世界

愿他安息吧

抑郁的本质是被压抑的愤怒

愤怒对外攻击表现为躁狂

对内攻击表现为抑郁

抑郁症是整个情绪系统失调

但是，它不是不可疗愈的

缓解抑郁症（包括抑郁情绪）的十大实用方法

改善睡眠

睡眠改善，状态立即好许多

1、每天泡脚25分钟助眠2、跑步、瑜伽与静坐3、听氢心理APP失眠专用音频

情感支持

不要独自默默承受，倾诉有益于感受到爱与温暖，减轻压力

与家人朋友在一起

运动可以制造多巴胺，使人快乐

自带工具，自己运动即可

打通身体的淤堵

找中医支持

补正能量

不要等到状态不好的时候，每天听正能量音频，包括能量音乐，保持身心相对的平衡。声音是有能量的，身体每个细胞都可以感受到，对大脑有刺激作用，可调节大脑神经

氢心理APP有大量正能量音频

疗愈音频

经常听有疗愈功能音频，可以让心情好多了，减轻痛苦感受

氢心理APP有大量自我疗愈音频

情绪疏导

释放负性情绪，身心会更轻盈，这个至关重要

1、找心理专

2、氢心理APP有8分钟情绪缓解音频，可以快速释愤怒、焦虑与抑郁等情绪

1、多吃些新鲜的蔬菜水果2、补充一些鱼油、谷维素3、谷物为主，多吃一些舒肝食物

自行购买

静坐冥想

静坐能够让心宁静，长时间的静坐还能修复身体的疾病

1、参加禅修静坐训

2、氢心理APP有大量静坐指导音频

亲近宗教，让心宁静

找宗教组织

重度抑郁症可少量服药（注意是少量），减轻痛苦感与无力感

去医院开一些药

这是一个全民压力三大的时代，让我们一起，每天花一点时间来关爱自己的心灵，有空可以听听减压音频

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