本文指导专家：庞卓超佛山市中医院妇科主治中医师

烦躁易怒、潮热盗汗、月经紊乱……更年期的症状为妇女带来多种困扰。据世界卫生组织估计，2030年全球将有12亿以上更年期妇女人口，而中国将超过2.1亿，占总人口的七分之一。更年期多发生于45至55岁，但据调查近20年来，女性更年期年龄提前了2.02岁。如何顺利度过更年期？

古代医籍《金匮要略·妇人杂病》篇记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”《金匮要略·妇人杂病脉证并治》：“妇人年五十所，病下利数十日不止，即发热，少腹里急，腹满，手掌烦热，唇口干燥……当以温经汤主之。”

佛山市中医院妇科主治中医师庞卓超

介绍，“更年期综合征”医学上称“围绝经期综合征”，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症的一组症候群。主要表现为围绕月经紊乱或绝经出现明显不适证候如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红，眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等，中医称为“绝经前后诸证”。这些证候往往三三两两，轻重不一，参差出现，持续时间或长或短，短者仅数月，长者迁延数年，甚至可影响生活和工作，降低生活质量，危害妇女身心健康。

庞卓超指出，绝经前后诸证以肾虚为本，治疗上应注重滋肾益阴，佐以扶阳，调养冲任，充养天癸，平调肾中阴阳。

值得推荐的保健方法包括以下几种：

1、按摩“太太”穴位，远离更年期

“太太”穴位指的太溪穴和太冲穴。

太溪穴

太溪穴在足少阴肾经上，是肾经输穴、原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处长于滋阴补肾、通调三焦，可用于治疗阴虚之症。《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”

取太溪穴时，可取坐式，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用手拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且为凹陷的地方，即为此穴的准确位置。也可用对侧手的拇指按揉，或使用按摩棒、光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

太冲穴

太，谓之大也。冲，冲射之状也。是肝经输穴、原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，该穴具去肝火、消火气，疏肝解郁之功，是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一，可有效缓解精神压力。按揉该穴取穴时可采用坐姿，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100下效果最好，但要注意力度适中，不能伤及皮肤。

2、艾灸

此外，也可采用中医针灸疗法中的灸法，每天对以下穴位艾灸10-15分钟，以皮肤红晕为度。

三阴交穴：

三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

三阴交为十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；其位于足内踝上缘，四横指处。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。同时亦有安神之效，可帮助睡眠。正因为三阴交穴为补阴要穴，正好可中和艾灸法之燥热特性，更能平补阴阳，适合日常保健，但阴虚火旺者应慎用。

足三里穴

小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。本穴有强壮作用，为保健第一要穴。

3、食疗

大枣银耳汤

原料：

大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法：

将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。

枸杞菊花茶

原料：

枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

做法：

以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

小麦黄芪大枣粥

原料：

小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：

将黄芪、首乌藤、刺五加、桑叶、当归、三七6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症的调治。

4、心理保健

针对更年期情绪方面的保健，庞卓超建议学会：

1、养成乐天性格2、学会转移矛盾3、主动与人来往4、培养广泛兴趣

中医方面有情志疗法，《黄帝内经》曰：“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾，怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜恐”。

此法以五行相克理论为基础，实践证明情志致病，按照这种心理治疗方法治疗是有一定的效果的。

庞卓超强调，如果女性朋友自觉“更年期”症状比较严重，甚至出现一些疾病性反应，需及时到医院求诊，配合专业医师开具的汤药、针刺处方、耳穴、穴位贴敷等疗法，必要时在医师指导下联合激素治疗，务求顺利渡过“更年期”！■

【来源：佛山市中医院】

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